sfidn.com - Informasi tentang jenis jenis suplemen penambah berat badan dibawah ini sangat berguna untuk teman-teman yang memiliki badan kurus dan ingin menambah berat badan. Yuk disimak sekarang juga. Selamat membaca.
Jenis Suplemen Penambah Berat Badan
Berikut beberapa suplemen yang direkomendasikan yang bisa kalian jadikan sebagai teman di program penambah berat badan kalian.
1. Protein
Bagi kalian pastinya sudah familiar dengan nama ini. Protein merupakan suplemen yang wajib dimiliki bagi mereka yang ingin membentuk otot. Salah satunya adalah whey protein. Tidak seperti protein kasein, whey protein cepat dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh dengan cepat menyerap dan memanfaatkan asam amino (dalam whey protein) untuk membangun dan memperbaiki otot-otot kalian. Telah banyak studi yang menyebutkan bahwa whey protein berperan besar dalam sintesis protein otot. Yang mana, proses ini yang memungkinkan otot-otot kalian berkembang lebih besar dan kuat. Banyak sekali makanan (real food) yang bisa kalian konsumsi sebagai sumber protein. Seperti pada daging, ikan, tempe dan masih banyak lain. Apabila asupan protein harian kurang, kalian dapat menambahkan melaui suplemen seperti Muscle Juice Revolution untuk menambah berat badan dan massa otot kalian dengan optimal.
2. Creatine
Suplemen sebagai penambah berat badan lain adalah CREATINE MONOHYDRATE. Creatine bekerja untuk meningkatkan cadangan creatine dan phosphocreatine (PCr) dalam otot. Fungsinya adalah untuk menjaga kebutuhan energi tubuh kalian selama latihan. Semakin banyak energi yang tersedia selama latihan, semakin banyak repetisi dan set yang kalian lakukan. Tentunya, ini akan dapat PERCEPAT pembentukan otot tubuh kalian.
3. BCAA
Bagi kalian yang ingin menambah berat badan, selain gainer, beberapa suplemen lain juga wajib kalian konsumsi. Seperti BCAA atau kepanjangan dari Branched-Chain Amino Acids ini peran utamanya adalah membantu mengatur metabolisme protein untuk meningkatkan sintesis protein dan mencegah pemecahan protein. Pastinya, proses ini akan sangat baik untuk membantu mempercepat proses pemulihan otot yang rusak selama latihan. BCAA juga dapat membantu meningkatkan intensitas latihan dengan cara menunda kelelahan. BCAA membantu mengurangi produksi tryptophan yang menghambat pembuluh darah, sehingga produksi serotonin juga bisa ditekan. Dengan cara ini, kalian dapat latihan lebih lama dan intens sehingga sangat bantu proses penambah berat badan yang kalian lakukan.
4. Kafein
Telah banyak yang mengetahui jika kafein merupakan stimulan energi. Memang benar, kafein bisa bantu MENUNDA kelelahan saat latihan. Lalu apa kelebihan sebagai dari program penambah berat badan yang kalian lakukan? Menunda rasa lelah bisa diartikan dengan jumlah repetisi dan set yang dilakukan semakin banyak, serta volume latihan yang lebih besar.Ini artinya latihan kalian juga akan lebih maksimal untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kalian inginkan. Sebaiknya konsumsi makanan ataupun kafein 30-45 menit sebelum latihan.
5. Beta Alanine
Selama latihan yang intensif, tubuh kalian akan dipenuhi dengan ion hidrogen yang berkontribusi untuk menurunkan pH. Yang mana, pada akhirnya dapat mempercepat rasa lelah kalian. Di sinilah peran beta alanine. Beta Alanine merupakan enzim yang dibutuhkan untuk proses sintesa karnosin. Kenapa karnosin begitu penting? Tanpa beta alanine yang cukup, maka sintesa karnosin juga akan menjadi terbatas . Karnosin sendiri membantu menunda kelelahan, tingkatkan performa latihan, sehinga membuat latihan menjadi lebih intens. Dan untuk mengoptimalkan power dan stamina kalian saat latihan, suplementasi Beta Alanine ini dikombinasikan dengan Creatine, sekaligus untuk membuat otot terlihat lebih ngepump.
Nah itu dia beberapa jenis suplemen penambah berat badan yang wajib kalian ketahui, semoga bermanfaat dan salam olahraga!
