sfidn.com – Kumpulan kebiasaan sepele yang sering kita lakukan sehari-hari dibawah ini ternyata jika dilakukan secara terus menerus bisa mengakibatkan bahaya untuk kesehatan kita loh. Contohnya adalah kebiasaan merokok dan mengkonsumsi fast food yang dilakukan setiap hari. Selain itu, masih banyak kebiasaan yang menurut kita sepele tetapi tetap dilakukan setiap hari dan bisa timbulkan bahaya untuk kesehatan tubuh. Apa saja kebiasaan tersebut?
Kumpulan kebiasaan sepele yang bisa bahayakan kesehatan
1. Terlambat makan
Jika kalian berasumsi bahwa dengan menunda waktu makan maka akan bisa menurunkan berat badan, asumsi kalian salah. Dengan menunda waktu makan, justru akan tingkatkan nafsu makan kalian diwaktu sesudahnya. Dan porsi makan akan menjadi lebih banyak dari biasanya. Dengan menunda waktu makan kalian maka akan memperlambat proses metabolisme tubuh dan membuat badan merasa lemas. Selain itu, dengan menunda makan juga akan menimbulkan naiknya asam lambung. Dengan terus diulangnya kebiasaan ini, maka akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit diabetes. So, jika kalian termasuk orang yang suka terlambat makan maka ubahlah kebiasaan buruk ini sekarang juga demi kesehatan tubuh kalian.
2. Makan ketika belum lapar
Dengan memakan cemilan atau melampiaskan diri dari rasa stress / bosan dengan makan terlalu sering akan mengakibatkan kelebihan kalori bagi tubuh kita. Lalu, berat badan tubuh kita akan naik secara drastis dan akhirnya menimbulkan obesitas. Obesitas ini bisa meningkatkan resiko penyakit, seperti diabetes, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya. Jagalah waktu makan dan pola makan kalian agar berat badan tetap terjaga dan tubuh tetap sehat pastinya.
3. Terlalu lama duduk
Dengan menghabiskan terlalu banyak waktu kalian untuk duduk di kursi maka bisa mengakibatkan kesehatan tubuh terganggu. Apa alasannya? Dengan duduk dalam waktu yang lama bisa tingkatkan resiko terjadinya obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Karena duduk tidak bisa menyebabkan aktivitas berarti (bergerak membakar kalori dalam jumlah yang banyak).
Solusinya adalah dengan mencoba tetap menggerakan badan disela-sela aktifitas kalian. Entah dengan berdiri dari kursi lalu berjalan kecil melihat keluar ruangan, atau sekedar iseng naik turun tangga kantor.
4. Begadang
Tidak tidur pada malam hari dan tidur pada pagi hari adalah kebiasaan yang sering dianggap sepele yang mempunyai dampak tidak baik untuk kesehatan kita. Mereka yang begadang cenderung tidak melakukan aktifitas fisik pada pagi hari dan juga waktu makannya akan pasti terganggu. Jika sekarang kalian masih mempunyai kebiasaan untuk begadang, segeralah untuk berubah. Biasakanlah untuk hidup normal seperti orang lain dengan tidur pada jam tidur normal.
5. Menahan marah
Istilah sabar ada batasnya sering kita dengar. Istilah tersebut menjelaskan bahwa ketika kita sedang marah, lebih baik lampiaskan saja. Jika terus ditahan dan dipendam justru akan menimbulkan stress dan jika meluapkan kemarahan secara berlebih justru akan membahayakan kesehatan kita. Berdasarkan informasi dari salah satu professor dari Harvard yaitu Laura Kubzansky mengatakan bahwa orang-orang yang memendam emosi dan kemudian meluapkannya secara mendadak dan berlebihan justru memiliki kemungkinan terkena penyakit / serangan jantung.
6. Menghirup polusi udara
Hobi menghirup asap kendaraan? Kebiasaan sepele ini adalah salah besar! Udara / asap kendaraan yang kalian hirup mengandung berbagai jenis zat kimia yang bisa membahayakan organ dalam paru-paru kalian. Jangan menyepelekan hal ini, gunakanlah masker untuk melindungi pernafasan kita dari polusi udara disekitar kita.
Nah sekarang kalian sudah tahu tentang kebiasaan sepele yang bisa bahayakan kesehatan kita, sudah saatnya kalian menghindari dan membenahi diri dari ke 6 hal diatas agar bisa memiliki tubuh yang lebih sehat. Intinya, hiduplah dengan seimbang antara olahraga, istirahat, dan konsumsi nutrisi sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar setiap hari. Semoga bermanfaat dan salam sehat!
