sfidn.com – Berbagai jenis latihan simple untuk membentuk otot kaki agar lebih besar dan kekar dibawah ini wajib kamu tahu dan bisa kamu coba bro! Tentunya dengan usaha dan semangat yang pantang menyerah. Beberapa latihan dibawah ini akan mengaplikasikan rangkaian sederhana tetapi tidak kalah efektif dengan latihan kaki lainnya. Walaupun simple, latihan kaki ini akan sangat membantumu dalam mendapatkan kaki yang lebih kuat dan lebih kekar dari sebelumnya bro!
Latihan Simpel Membentuk Otot Kaki
1. Latihan Barbell Squat ( Lakukan sebanyak 5 set masing-masing 20,15,12,10,8 repetisi )
2. Latihan Split Squat with Dumbbell ( Lakukan sebanyak 5 set masing-masing 12 repetisi )
3. Latihan Leg Press ( Lakukan sebanyak 3 set, 8 repetisi )
4. Latihan Seated Leg Curl ( Lakukan sebanyak 3 set, 15,12,10 repetisi )
5. Latihan Leg Extensions ( Lakukan sebanyak 3 set, 15, 12, 10 repetisi )
Gerakan Kunci
1. Latihan Barbell Squat
2. Latihan Split Squat with Dumbbell
3. Latihan Leg Press
4. Latihan Seated Leg Curl
5. Latihan Leg Extension
Tips : Pada akhir latihan, kamu wajib pastikan bahwa semua otot pada kakimu, gluteus, hamstring, dan paha bagian depan terlatih secara maksimal. Lakukan semua latihan ini selama 45 hingga 60 menit.
Nah itu dia penjelasan tentang aneka Latihan Simpel Bentuk Otot Kaki yang wajib kamu tahu bro! Dapatkan otot kaki yang lebih kekar dan kuat dengan latihan diatas, selamat mencoba dan salam fitness Indonesia!
