sfidn.com – Makanan untuk mempercepat proses pembentukan otot wajib diketahui oleh semua pelaku fitness terutama bagi mereka yang memiliki program pembentukan otot tubuh. Bagi sebagian pria yang memulai aktifitas fitness, memiliki tubuh yang berotot, perut sixpack, dan bentuk badan v shape adalah suatu goal dari latihan yang mereka jalani. Selain dengan latihan angkat beban, terdapat faktor lainnya yang bisa mempengaruhi hasil dari latihan kalian loh. Faktor itu diantaranya adalah gaya hidup, waktu istirahat dan menu dalam pola makan sehari-hari yang kalian konsumsi.
Makanan untuk membentuk otot lebih cepat dan alami
1. Daging dada ayam tanpa lemak
Daging ayam bagian dada memiliki manfaat yang sangat bermanfaat untuk membantu membentuk otot lebih cepat. Direkomendasikan untuk memasak dada ayam ini dengan dikukus ataupun dipanggang daripada digoreng. Mengapa disarankan demikian? Karena kandungan nutrisi didalam daging dada ayam ini akan tetap utuh dan tidak tercampur dengan minyak akibat proses penggorengan.
2. Susu
Susu tergolong minuman yang bisa membantu mempercepat pembentukan otot. Didalam susu terkandung kandungan mineral, vitamin, dan sekaligus protein yang bisa mempercepat proses pemulihan serta perkembangan otot kalian sehabis olahraga atau gym. Untuk membaca artikel tentang jenis minuman yang bisa membantu percepat pembentukan otot silakan klik link ini.
3. Kacang Arab
Selanjutnya adalah makanan yang berasal dari kacang-kacangan. Kacang arab merupakan kacang yang sangat kaya protein,kaya serat dan rendah lemak. Serat pada kacang arab ini akan membantu melancarkan proses pencernaan didalam tubuh kalian sekaligus akan membantu meregulasi kadar gula darah. Konsumsilah kacang arab untuk membantu percepat perkembangan otot kalian.
4. Yogurt
Yogurt juga tergolong minuman yang bisa membantu pembentukan otot lebih cepat.Didalamnya terdapat kandungan vitamin B6 yang bisa memperlancar proses metabolism didalam tubuh kita.
- Kenyang Lebih Lama Saat Berolahraga
- Penjelasan Lengkap Tentang Infused Water
- Bakar Lemak Dengan Latihan Kardio Terbaik Ini
5. Telur
Telur merupakan makanan yang berasal dari unggas. Didalam telur terdapat kandungan protein yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk membentuk otot tuibuh. Manfaat dari telur ini adalah bisa membantu proses pembentukan otot dada, otot lengan,otot tangan,otot perut,dan otot bahu dengan lebih cepat dan alami pastinya. Putih telur memiliki banyak nutrisi, dan kuning telur memiliki kandungan vitamin D,vitamin A,dan vitamin E yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Konsumsilah putih telur karena rendah kolestrol dan tanpa lemak. Cara mengkonsumsi telur yang direkomendasikan adalah dengan merebusnya setengah matang atau dalam kondisi yang matang.
6. Sayur Brokoli
Sayuran jenis brokoli ini mengandung protein yang sangat menyehatkan tubuh dan direkomendasikan untuk kalian konsumsi. Selain itu, didalam brokoli juga mengandung vitamin B1,B2,B3,B12,vitamin E,C, dan vitamin A. Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat imunitas tubuh, vitamin E bagus untuk pertumbuhan otot, dan vitamin K yang mempunyai manfaat untuk memperkuat tulang. Cara memasak brokoli ini adalah dengan direbus dan hindari menggorengnya.
7. Ikan Tuna
Yang terakhir adalah ikan tuna. Ikan tuna merupakan jenis ikan yang hidup dilaut dan memiliki kecepatan berenang sekitar 77 km/jam. Wow!, ikan ini memiliki daging yang berwarna merah segar. Manfaat super dari ikan tuna adalah bisa membantu membentuk otot sekaligus membuat otot berkembang. Didalamnya terdapat kandungan protein,lemaknya yang relative sedikit, vitamin D, dan kandungan zat besi. Selain itu, ikan tuna juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular kita.
Nah itu dia kumpulan makanan yang bisa membantu membentuk otot lebih cepat dan alami yang wajib kalian tahu. Tapi yang perlu kalian ingat, dengan mengkonsumsi makanan diatas tanpa diimbangi dengan latihan sungguh-sungguh dan istirahat yang cukup hasilnya sama dengan nol. Jadi rajinlah berolahraga, konsumsi makanan sehat, dan akhiri dengan istirahat yang cukup untuk mendapatkan goal latihan sesuai yang kalian ekspektasikan. Selamat mencoba dan salam olarhaga!
