sfidn.com - Informasi seputar Makanan Minuman Terbaik yang baik dikonsumsi Sebelum Fitness dibawah ini akan menjawab rasa penasaran teman-teman yang ingin tahu makanan dan minuman apa saja yang direkomendasikan di makan dan diminum sebelum melakukan aktifitas fitness. Yuk langsung disimak sekarang. Selamat membaca.

Makanan Minuman Terbaik Sebelum Fitness

Makanan dan minuman yang baik sebelum melakukan fitness sebaiknya mengandung cukup protein, karbohidrat dan lemak sehat untuk mencegah inflamasi. Dan sebaiknya kalian konsumsi 2 jam sebelum latihan beban. Makanan dan minuman dibawah ini dapat menjadi pilihan terbaik sebelum memulai aktifitas fitness diantaranya yaitu :


1. Buah Pisang

Buah pisang mengandung karbohidrat cepat serap yang membuat tubuh kalian mendapatkan ledakan tenaga dengan cepat tanpa harus menunggu terlalu lama proses dalam tubuh kalian.  Zat pati yang terkandung dalam pisang akan dipecah menjadi glukosa. Tubuh kemudian mengubah glukosa menjadi glikogen yang akan disimpan untuk bahan bakar otot, dan siap digunakan saat latihan.
Jika kalian sedang dalam program diet mengikis lemak maka pisang sangat cocok sebagai makanan sebelum latihan fitness. Untuk hasil memaksimalkan konsumsi 1 – 2 buah pisang matang satu jam sebelum latihan.


2. Oat Meals

Oatmeal juga salah satu makanan baik dikonsumsi sebelum latihan fitness. Sekitar 1 atau 2 jam sebelum latihan fitness, sebaiknya kalian mengkonsumsi oatmeal sebagai sumber karbohidrat. Oat meals dengan bahan dasar gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks terbaik. Dengan kandungan karbohidrat lambat serap dapat membuat tubuh kalian terisi energi secara perlahan meski durasi latihan fitness yang panjang.


3. Putih Telur

Telur merupakan sumber protein cepat serap alami yang dapat dengan mudah kalian temukan di toko maupun warung terdekat. Putih telur kaya akan kandungan protein lebih dari setengah kandungan protein pada telur ada di bagian putih telur sebanyak kurang lebih 3 – 4 gram protein. Protein alami yang terdapat pada putih telur juga sangat baik dalam menghasilkan asam amino untuk memulai pembentukan otot. Di banding makanan lain seperti daging, putih telur lebih cepat untuk diserap oleh tubuh. Hal tersebut memberikan keuntungan bagi tubuh kalian untuk semaksimal mungkin menyerap seluruh protein dalam telur tanpa ada yang terbuang. Selain itu asam amino dalam putih telur juga dapat mencegah katabolik selama latihan yang intens. Untuk hasil yang maksimal kalian dapat mengkonsumsi 3 butir putih telur sebelum latihan.


4. Kopi

Saya lebih suka menyebut kopi sebagai minuman energi daripada minuman begadang. Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan simultan energi dengan cara memompa jantunga kalian lebih dari biasanya. Selain itu jika kalian dalam program pengikisan lemak maka kopi juga sangat baik, karena kafein dalam kopi dapat membuat tubuh kalian menggunakan lemak sebagai energi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Muscle, Kopenhagen, dengan meminum minuman berkafein sebelum berolahraga bisa membuat kalian lebih enjoy dalam menikmati latihan fitness, mendongkrak energi dan juga mengurangi rasa nyeri otot setelah latihan. kalian dapat mengkonsumsi satu cangkir kopi 1 jam sebelum memulai latihan fitness. Sebelum meminum kopi, pastikan perut anda sudah terisi makanan terlebih dahulu (jangan konsumsi kopi saat kondisi perut kosong).

5. Suplemen Fitness Pre Workout

Poin terakhir ini adalah rekomendasi untuk teman teman yang ingin memaksimalkan hasil fitness. Suplemen pre workout adalah suplemen yang wajib dikonsumsi sebelum memulai aktifitas fitness karena memiliki kandungan yang berfungsi untuk menambah tenaga saat kalian berolahraga di gym.  Dibawah ini adalah rekomendasi SFIDN suplemen fitness pre workout yang bisa kalian konsumsi :

Klik untuk melihat dan membeli Suplemen Pre Workout


Note : Untuk mencegah iritasi pada lambung akibat kurang asupan makanan, kalian juga diwajibkan untuk tetap memakan makanan berkarbohidrat dan berprotein. Sebenarnya makanan apapun selain yang tertulis diatas juga baik dikonsumsi sebelum latihan fitness, mengingat dalam latihan beban kita membutuhkan banyak tenaga. Dan yang terpenting jangan biarkan perut kalian kosong sebelum latihan beban.

Nah itu dia informasi seputar Makanan Minuman Terbaik Sebelum Fitness, semoga bermanfaat.