sfidn.com - Berbuka dengan mengkonsumsi kurma ternyata mempunyai aneka manfaat baik untuk tubuhmu lho bro sis! Selain enak dan manis disantap, kurma merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk kesehatan tubuhmu pastinya.
Dibawah ini adalah beberapa aneka manfaat dari buah kurma, buah favorit yang biasanya tersedia di meja makan ketika bulan puasa ramadhan tiba.
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatanmu
1. Sehatkan saluran pencernaanmu
Buah kurma adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, kurma mudah dicerna dan bisa bantu atasi beberapa gangguan pencernaan seperti sakit sembelit misalnya. Kurma yang sudah matang mengandung kalium tinggi yang bisa atasi diare.
2. Kurma memberikan antioksidan tubuh
Antioksidan merupakan senyawa yang bisa membantu menangkal dan lindungi tubuh dari berbagi penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti contohnya : diabetes, jantung, sampai penyakit kanker. Antioksidan yang terkandung didalam buah kurma ini diantaranya adalah asam fenolik, karotenid, dan flavonoid.
3. Bisa berperan sebagai pengganti gula putih
Kurma mengandung gula alami fruktosa yang bisa menjadikan kurma sebagai pengganti gula. Ketika kamu memasak, agar dapatkan rasa manis serupa, kamu bisa gunakan perbandingan 1 : 1. Misalnya pada resep makananmu tertulis 40gr gula, maka kamu bisa gunakan sekitar 40gr pasta kurma (campuran kurma ditumbuk dengan air).
- Jenis Olahraga Yang Cocok Saat Puasa
- Manfaat Olahraga Saat Berpuasa
- Tips Atur Pola Makan Saat Bulan Puasa
4. Bantu kontrol gula darahmu
Buah kurma secara alami mempunyai indek glikemik yang rendah sehingga bisa bantu jaga kadar gula darah lebih stabil. Kurma juga mempunyai kandungan serat yang bisa membuat proses penyerapan makanan terjadi secara bertahap sehingga akan menjaga kadar gula darah sekaligus mempertahankan rasa kenyang diperut. Kurma baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sekalipun loh.
5. Cegah anemia
Buah kurma bisa cegah anemia (kekurangan sel darah merah) khususnya yang terjadi pada ibu hamil, hal ini dikarenakan kandungan zat besi didalam buah kurma. Senyawa dalam kurma juga bisa bantu meringankan masalah ketika hamil, seperti sakit perut ataupun perut kembung. Ibu hamil disarankan tetap mengkonsumsi buah kurma menjelang masa persalinan. Kurma juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil dalam tingkatkan kerja otot rahim sehingga proses persalinan bisa berjalan lebih mudah dan cepat. Selain itu, kurma akan menambah energi ketika proses melahirkan dan mencegah kemungkinan wasir setelah proses persalinan.
Manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi buah kurma adalah :
* Menjaga Kesehatan Rambut. Kandungan zat besi dalam kurma dikatakan berpotensi untuk melancarkan aliran darah ke kulit kepala sehingga rambut tumbuh sehat.
* Masker Wajah yang Menyegarkan. Dapatkan manfaat ini dengan membuat pasta dari tumbukan kurma bersama lemon atau jeruk. Oleskan merata ke wajah dan diamkan selama sekitar 15 menit sebelum membilasnya dengan air bersih.
* Meringankan Gejala Alergi. Kandungan sulfur organik dalam kurma disebut-sebut dapat membantu mengatasi alergi musiman.
* Menjaga Kesehatan Jantung. Rendahnya kadar natrium dan tingginya kadar kalium dalam kurma dapat menyehatkan jantungmu.
* Mengatasi Hangover. Konsumsi kurma yang telah direndam semalam dapat membantu meringankan gejala tak nyaman setelah mengonsumsi minuman beralkohol.
* Menyehatkan Mata. Kurma mampu meningkatkan kemampuan penglihatan dan menurunkan kemungkinan seseorang terkena penyakit degenerasi makula juga rabun senja.
Nah itu dia artikel informasi seputar manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuhmu yang wajib kamu ketahui. Jika sudah tahu tentang info tersebut, jangan lupa untuk share artikel ini ke kerabat kalian ya! Salam sehat!
