Manfaat lengkap olahraga lompat tali
Info
Manfaat lengkap olahraga lompat tali
May 26th, 2017

sfidn.com – Pernah melakukan olahraga lompat tali saat membentuk otot kalian? Olahraga lompat tali atau jump rope merupakan salah satu latihan kardio yang bermanfaat untuk membakar lemak. Selain itu lompat tali juga memiliki manfaat lain loh! Apa saja manfaat lengkap dari olahraga lompat tali atau jump rope ini? Simak sekarang juga di artikel ini!

Manfaat olahraga lompat tali

1.    Lompat tali membantuk membentuk otot sekaligus membakar lemak

Jump rope atau lompat tali merupakan salah satu jenis latihan kardio yang bisa membantu kita dalam program diet, ya.. dengan melakukan lompat tali secara teratur maka bisa membakar lemak dengan efektif. Dengan melakukan variasi gerakan lompat tali yaitu dengan melakukan set interval intensitas tinggi bisa membentuk lebih banyak serat otot pada lower dan juga upper body. Selain membakar lemak, olahraga lompat tali bisa sekaligus membentuk otot secara continu yang mana bisa membuat tubuh kalian semakin efektif membakar kalori.


2.    Lompat tali bisa tingkatkan performa atletik kalian

Alasan jump rope menjadi olahraga yang sangat popular adalah olahraga ini bisa meningkatkan performa atletik seperti koordinasi,kecepatan,footwork,ritme,kelincahan,dan juga tenaga ketika melakukan latihan. Bisa dilihat contoh dari olahragawan internasional seperti usain bolt, mike Tyson, dan olahragawan lainnya mereka pasti selalu melakukan lompat tali ketika latihan sebelum bertanding. Hal ini dikarenakan manfaat yang diberikan jump rope untuk tingkatkan performa atletik mereka.

3.    Lompat tali adalah olahraga yang sangat praktis

Latihan lompat tali hanya membutuhkan 1 tali yang sangat simple dan praktis untuk dibawa kemana-mana. Selain ini alat ini juga sangat terjangkau untuk harganya, bandingkan dengan latihan kardio lain seperti treadmill,sepeda statis dan sebagainya.


SFIDN Baca juga


4.    Lompat tali bisa asah kemampuan

Jump rope juga bisa menciptakan kepuasan dan kesenangan ketika melakukannya. Ketika awal mencoba latihan ini tidaklah semudah yang kalian pikirkan, membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten untuk belajar lompat tali dan variasi latihan lompat tali ini. Jika sudah terbiasa melakukan latihan jump rope, kalian pasti akan terpicu untuk menguasai teknik jump rope lain untuk hindari kebosanan.


5.    Lompat tali adalah salah satu jenis latihan kardio yang serbaguna

Melakukan lompat tali secara acak tidak akan terlalu berpengaruh meningkatkan VO2 maksimum kalian, namun lompat tali bisa mudah diimplementasikan kedalam rutinitas HIIT agar bisa dapatkan hasil yang lebih maksimal. Selain itu, kalian juga bisa lakukan lompat tali di sela latihan pada rentang waktu atau jumlah lompatan tertentu dan sebagainya.

Tips memilih jenis tali untuk latihan lompat tali :
-    Khusus buat kalian yang masih pemula di latihan jump rope ini bisa memilih  tali yang agak berat dan tidak terlalu ringan. Mulailah dengan gerakan pelan-pelan terlebih dahulu lalu percepat sesuai dengan kemampuan kalian.

Nah itu dia informasi tentang manfaat lengkap olahraga lompat tali (jump rope) yang wajib kalian tahu! Kira-kira ada manfaat lain dari olahraga lompat tali menurut kalian? Tulis dikomentar ya!
SHARE