Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai
October 5th, 2017
sfidn.com – Olahraga jalan kaki santai merupakan jenis olahraga yang murah dan tidak membutuhkan alat untuk melakukannya selain baju,celana,dan sepatu. Salah satu manfaat untuk kesehatan dari olahraga jalan kaki santai ini adalah bisa mencegah diabetes. Olahraga jalan kaki santai sangat direkomendasikan untuk dilakukan kurang lebih sekitar 30 menit dalam sehari. Tips agar tubuh tidak kaget, mulailah berjalan kaki sekitar 10 sampai 15 menit dalam seharinya.
Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai
Jika sudah mulai terbiasa barulah tambah durasinya atau sering dikenal dengan progressive overload. Lakukan secara rutin dan dapatkan manfaat lain dari berjalan kaki santai dibawah ini :
1. Turunkan Kolesterol dan menyehatkan Jantung
Dengan berjalan kaki santai secara rutin tiap pagi hari bersama teman-teman,keluarga, ataupun sendiri merupakan langkah yang bagus untuk kesehatan jantung kalian.. Berdasarkan sebuah studi kesehatan, mengungkapkan bahwa dengan berjalan kaki selama 30 menit diduga bisa menurunkan kemungkinan seseorang dalam terserang sakit jantung sekitar 40%. Bagaimana bisa? Karena jalan kaki bisa tingkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus memperkuat jantung kalian. Wow!
Selain itu, dengan melakukan jalan kaki secara teratur juga bisa turunkan kadar kolesterol dan gula darah didalam tubuh kita. JIka kalian sudah terlanjut memiliki masalah jantung, sangat direkomendasikan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kalian sebelum melakukan olahraga jalan kaki santai ini.
2. Mencegah terjadinya Diabetes Tipe 2
Selain penyakit jantung, penyakit lain yang bisa dicegah dengan berjalan kaki santai adalah penyakit diabetes tipe 2. Berjalan kaki santai selama 30 menit dalam sehari bisa memicu otot untuk terus bekerja sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa pun akan meningkat.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat selanjutnya adalah dalam hal menurunkan berat badan. Dengan berjalan santai selama 30 menit dalam sehari bisa membakar sekitar 150 kalori per harinya. Semakin cepat langkah yang kalian gerakkan, maka semakin besar juga kalori yang terbakar. Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal dalam menurunkan berat badan kalian juga perlu mengimbanginya dengan nutrisi sehat dan istirahat yang cukup.
4. Bisa kurangi Stress
Berjalan kaki bisa membantu dalam mengurangi dan bahkan mencegah stress pikiran. Dengan menyempatkan berjalan kaki dalam sehari bisa kurangi stress dan mencegah terjadinya stress loh. Berjalan kaki bisa memicu hormone endorphin yang bisa membuat mood kita terasa lebih baik dan berkurangnya rasa depresi dan rasa cemas dalam hati. Mantap kan!
5. Membantu Mencegah Osteoporosis
Manfaat lain dari olahraga jalan kaki santai adalah bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Osteoporosis terjadi akibat penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos dan rentan patah karena tulang rapuh. Dengan berjalan kaki, kalian bisa mempertahankan kesehatan tulang kalian.
Nah itu dia manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga jalan kaki santai yang bisa kalian dapatkan dengan berjalan kaki kurang lebih sekitar 30 menit dalam seharinya. Berminat untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut? Lakukanlah olahraga jalan kaki santai sekarang juga! Selamat mencoba dan salam olahraga.
