sfidn.com – Apa saja manfaat olahraga lari pagi jogging ? Salah satu jenis latihan kardio ini adalah pilihan populer orang-orang untuk membakar lemak atau sekedar untuk fasilitas mengeluarkan keringat tubuh. Selain itu, masih ada banyak manfaat lainnya loh! Apa saja berbagai manfaat dari jogging ini? Simak sekarang juga pada artikel ini.
Manfaat Olahraga Jogging
Olahraga jogging bisa dilakukan pada pagi,siang, ataupun sore hari. Cara melakukannya juga sangatlah mudah dan hanya membutuhkan sedikit peralatan olahraga. Berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dari berolahraga jogging ini diantaranya adalah :
1. Bisa menjaga stamina tubuhmu
Saat tubuh anda merasa lelah, stamina menurun karena kesibukan sehari-hari, dengan melakukan jogging pada pagi hari adalah salah satu opsi untuk mengembalikan stamina sekaligus akan menjaga stamina tetap prima. Berdasarkan penelitian di Universitas Georgia mengungkapkan bahwa dengan melakukan jogging bisa tingkatkan sampai sekitar 65% level energi tubuh kita. Inilah alasan mengapa olahraga jogging sangat baik untuk menjaga stamina tubuh anda.
2. Tingkatkan imunitas tubuh
Jogging bisa meningkatkan proses metabolism tubuh anda, dengan meningkatnya proses metabolism maka secara langsung akan membantu tubuh anda lebih kebal dari berbagai penyakit. Sistem imunitas tubuh akan meningkat sehingga anda akan terjaga dari serangan bakteri yang bisa menimbulkan berbagai jenis penyakit.
3. Membantu tingkatkan nafsu makan
Jika anda dalam program pembentukan otot dan anda kurang nafsu makan, jogging adalah salah satu jenis olahraga yang bisa anda pilih untuk solusinya. Pada umumnya sesaat setelah berjogging ria, maka keinginan untuk makan akan lebih meningkat. Tetap kendalikan pola makan agar tidak terjadi obesitas ya.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Berdasarkan sebuah penelitian dengan subjek penderita insomnia, diminta untuk melakukan jogging rutin pada setiap pagi dan didapatkan hasil yang baik. Para penderita insomnia tersebut bisa terobati dengan meningkatnya waktu tidur 17 menit lebih cepat dari rutinitas sehari-harinya. Mereka tidur lebih nyenyak dan tubuh merekapun terasa lebih segar ketika mereka bangun.
- Bahaya Lari Menggunakan Jaket
- Tips Usain Bolt Atur Nafas Saat Berlari
- Bakar Lemak Dengan Metode Lari Terbaik Ini
5. Bisa tingkatkan konsenstrasi
Berdasarkan beberapa ahli kesehatan berpendapat bahwa dengan melakukan jogging akan menambah kemampuan otot dalam mengingat dan juga tingkatkan daya pikir. Hal ini akan sangat berhubungan dengan meningkatnya konsenstrasi anda pastinya.
6. Mengurangi resiko hipertensi
Penyakit darah tinggi atau sering dikenal dengan hipertensi adalah penyakit serius yang ditakutkan oleh sebagian besar orang di dunia. Salah satu solusi untuk mengurangi resiko darah tinggi adalah dengan melakukan akivitas atau latihan cardio, salah satunya adalah berlari atau jogging. Hal ini bermanfaat karena akan membantu perlancar peredaran darah manusia. Saat peredaran darah normal, maka detak jantung akan teratur dan hipertensi bisa dihindari pastinya.
7. Menguatkan tulang kaki
Poin ini pastilah masuk akal, karena organ yang aktif saat melakukan jogging adalah kedua kaki kita. Selain berguna untuk membakar kalori tubuh, jogging bisa merangsang regenerasi sel tulang yang berguna untuk kepadatan tulang kaki anda. Tulang kaki merupakan tumpuan dan terlatih menjadi lebih kuat ketika anda rutin melatihnya dengan olahraga jogging.
8. Menjaga kesehatan jantung
Dengan jogging maka aliran darah akan lebih lancar. Berdasarkan penelitian mengatakan bahwa berlari sekitar 16 KM dalam satu minggu akan membantu menekan gangguan tekanan darah sampai 39% dan juga mengurangi gangguan endapan kolesterol sampai sekitar 34%. Ini akan sangat membantu dalam mengurangi resiko pembuluh darah yang bisa sebabkan sakit jantung.
Nah itu dia bermacam-macam manfaat yang bisa anda dapatkan dari melakukan olahraga jogging secara rutin dan konsisten. Ingat, selain melakukan olahraga juga harus anda imbangi dengan konsumsi nutrisi sehat dan akhiri dengan istirahat yang cukup ya! Salam olahraga!
