sfidn.com – Jenis minuman / cairan dibawah ini sangat bermanfaat untuk memaksimalkan hasil dari olahraga kalian. Kira-kira apa saja minuman dan cairan yang dimaksud? Simak sekarang juga dengan membaca artikel ini! Manusia sangat membutuhkan cairan untuk tubuhnya, mengapa demikian? Karena sebanyak 70% dari tubuh manusia merupakan cairan. Khusus untuk kalian yang suka berolahraga, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi cairan seperti air putih atau air mineral untuk kebutuhan tubuh sehari-hari. Selain itu, cairan elektrolit juga direkomendasikan untuk dikonsumsi dengan tujuan untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Jika kalian termasuk atlet yang dalam program olahraga intensif, direkomendasikan untuk sering mengkonsumsi air mineral atau air dengan kualitas elektrolit ataupun oralit yang cukup.
Minuman untuk Maksimalkan Olahraga
Apa pernanan dari cairan elektrolit atau oralit ini terhadap tubuh kita? Secara simpelnya, cairan elektrolit merupakan cairan ion bebas yang mempunyai jumlah proton dan elektron yang berbeda sehingga menjadikan kondusif. Elektrolit ini bisa kalian temukan secara alami pada jus buah, sayuran, gula, dan garam. Mineral juga termasuk elektrolit sederhana yang memiliki kandungan seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium. Dibawah ini adalah jenis minuman terbaik untuk maksimalkan olahragamu :
1. Isotonic Drink atau Minuman Isotonik
Minuman dengan kandungan fluktosa & glukosa ini sangat popular dikalangan olahragawan / altet / fitnessmania dimanapun. Tujuannya adalah untuk memperoleh energi dan stamina yang besar ketika mereka ingin memulai olahraga mereka.
2. Hypertonic Drink atau Minuman Hipertonik
Minuman ini sangat cocok jika diminum ketika melakukan olahraga berat, seperti olahraga lari dengan jarak jauh atau mengangkat beban yang cukup berat yang membutuhkan tenaga yang besar karena minuman hipertonik mempunyai kandungan karbo yang besar. Dikarenakan mempunyai kandungan karbo yang besar, direkomendasikan untuk mix dengan cairan isotonic agar mudah mengkompensasi, tujuannya agar proses penyerapan cairan dalam tubuh lebih cepat lagi.
* Waktu Terbaik Untuk Berlari
* Bakar Lemak Dengan Metode Lari Terbaik Ini
* Tips Lengkap Olahraga Lari
3. Hypotonic Drink atau Minuman Hipotonik
Minuman jenis ini cukup bagus untuk dikonsumsi setiap hari dengan alasan karena hipononik drink bisa diserap langsung oleh usus manusia dan bisa berikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Minuman hipotonik ini mempunyai kandungan mineral & karbohidrat sekitar 9% yang mempunyai kandungan kalori yang lumayan sedikit, sangat cocok sesudah berolahraga.
Nah selain ketiga minuman diatas, tentunya minum air putih atau air mineral juga salah satu jenis minuman terbaik untuk memaksimalkan hasil olahragamu. Energy drink juga bisa kalian jadikan alternatif minuman untuk menambah tenaga sesaat sebelum kalian berlatih. Selamat berolahraga dan semoga goal latihan bisa tercapai sesuai ekspektasi ya!
