sfidn.com - Cairan dalam tubuh sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, apalagi sekitar 70% dari tubuh kita adalah air. Namun apakah sudah dalam setiap harinya kita meminum minuman yang berkualitas yang ditubuhkan oleh tubuh. Lalu minuman apa sih yang bagus untuk berolahraga.
Minuman yang memiliki elektrolit yang cukup untuk dikonsumsi adalah pilihan yang tepat jika terkena dehidrasi. Dari dunia kedoteran saja, bisanya para dokter ketika ada pasien yang mengalami dehidrasi minuman cairan elektrolit adalah pilihan yang pas di ambil oleh dokter untuk mengembalikan ion tubuh si pasien kembali normal.
Nah, bagi anda yang seorang atlet atau yang sedang melakukan olahraga sangatlah penting meminum minuman yang memiliki kualitas elektrolit atau oralit yang cukup. Karna nantinya pada saat tubuh anda melakukan olahraga bisa melakukannya dengan baik dan maksimal.
Lalu, apa sih cairan oralit atau elektrolit itu sampai memiliki peranan penting bagi minuman atau tubuh?
Secara sederhana cairan elektrolit itu seperti cairan ion bebas yang memiliki jumlah proton dan electron yang tidak sama sehingga menjadikannya kondusif.
Elektrolit yang bisa anda temukan secara alami adalah seperti juas buah atau sayuran. Gula, garam, mineral adalah elektrolit sederhana yang bisa kita ketahui dan memiliki kandungan lainnya seperti kalium, magenesium, kalsium, natrium.
Minuman yang memiliki elektrolit yang cukup memang cocok bagi anda untuk mencukupi kebutuhan berolahraga. Dari “The American College of Sports Medicine” mengatakan kandungan elektrolit yang baik di konsumsi sebelum berolahraga sekitar 2-3 jam sebelumnya.
Meskipun memiliki kandungan elektrolit yang baik minuman yang berkualitas ini sebaiknya di lakukan secara berkala untuk mengganti ion yang hilang saat berkeringat. Selain elektrolit air juga harus memiliki kandungan karbohidrat yang cukup, nantinya saat melakukan olahraga dan mengalami kelelahan dapat memberikan energy sehingga dapat membantu menunda kelelahan itu sendiri. Dan masih banyak lagi kandungan untuk menentukan kualitas minuman yang terdapat pada air, seperti kandungan mineral dalam minuman.
Setelah membahas tentang ke tiga peranan penting dari kandungan dalam air saya akan menjelaskan dalam tiga bagian.
1. Hypertonic Drink ( Minuman Hipertonik )
Jenis minuman ini sangat cocok jika di minum saat melakukan olahraga berat, seperti lomba lari dengan jarak jauh atau mengangkat beban yang cukup berat yang membutuhkan tenaga yang lumayan besar karna minuman hipertonik memiliki kandungan karbohidran yang besar.
Meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang besar, sebaiknya ketika mengkonsumsinya di campur dengan cairan isotonic agar dapat dengan mudah mengkompensasi, untuk proses penyerapan cairan dalam tubuh.
2. Isotonic Drink ( Minuman Isotonik )
Kandungan fluktosa dan glukosa dalam kandungan minuman isotonic ini memang sangat banyak digunakan bagi olahragawan untuk mendapatkan energy yang besar pada saat melakukan olahraga berat.
3. Hypotonic Drink ( Minuman Hipotonik )
Minuman jenis ini sangat baik untuk di konsumsi sehari-hari karna minuman ini dapat diserap langsung oleh usus yang dapat memberikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minuman Hipotonik ini memiliki kandungan mineral dan karbohidrat sekitar 9% yang memiliki kandungan kalori yang sedikit, jika di konsumsi sangat cocok sesudah melakukan olahraga.
Minuman yang saya jelaskan memiliki peranan penting untuk berolahraga atau untuk kebutuhan harian, dan untuk mendapatkannya cukuplah mudah.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dalam berolahraga sebaiknya anda bisa melihat sendiri produk yang jual di SFIDN.COM yang dapat anda sesuaikan dengan tujuan yang anda inginkan agar keseimbangan kesehatan anda terjaga.
