sfidn.com – Jika tubuh anda pada keadaan bugar dan sehat, tentu anda akan lebih mudah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, jika sebaliknya tubuh lelah akan membuat aktifitas akan terhambat dan kurang maksimal. Dibawah ini adalah penjelasan lengkap tentang beberapa penyebab dan sekaligus cara untuk mengatasi tubuh yang lelah, selamat membaca!
Penyebab dan Cara Mengatasi Tubuh Lelah
1. Kurang istirahat
Istirahat terbaik adalah tidur. Waktu tidur optimal adalah sekitar 7 sampai 8 jam sehari untuk mencukupi kebutuhan tidur tubuh manusia.Jika anda kurang tidur, secara langsung akan membuat tubuh mudah lelah pastinya. Selain membuat lelah tubuh, kurang istirahat juga akan menimbulkan penyakit dan menurunkan tingkat konsentrasi anda. So, istirahatlah yang cukup dan hindari begadang jika tidak terlalu diperlukan.
2. Memiliki ganggunan tidur
Gangguan tidur yang muncul dan dirasakan oleh beberapa orang bisa sebabkan tubuh menjadi gampang lelah. Salah satu jenis gangguan tidur ini dinamakan dengan sleep apnea. Sleep apnea ini adalah jenis gangguan tidur yang ditandai dengan susah bernafas pada saat tidur dan berulang-ulang terjadinya. Ini akan membuat anda akan merasa gampang lelah walaupun telah dapatkan waktu tidur yang cukup. Ini disebabkan karena kualitas tidur yang kurang baik. Dalam beberapa hal, sleep apnea ini juga berhubungan dengan penyakit darah tinggi, jantung, stroke, dan diabetes. Sleep apnea ini disebabkan karena terjadinya penyempitan pada saluran nafas selama tidur yang benyebabkan suplai oksigen terhenti beberapa saat ketika anda sedang tidur.
3. Anemia
Kekurangan sel darah merah akan menyebabkan rasa lelah yang sangat terasa khususnya bagi para wanita yang sedang dalam masa menstruasi.
4. Depresi
Depresi akan menyebabkan gangguan emosi, selain itu depresi juga bisa sebabkan tubuh menjadi mudah lelah, kepala sakit, dan juga nafsu makan yang hilang.
5. Terlalu banyak meminum kafein
Terlalu banyak mengkonsumsi kafein bisa menimbulkan naiknya detak jantung, tekanan darah, dan kejang kejang. Selain itu, kafein berlebih juga akan menimbulkan rasa lelah tubuh anda.
6. Dehidrasi
Kekurangan cairan menyebabkan rasa lelah. Maka cukupilah kebutuhan cairan didalam tubuh anda agar tubuh tetap pada kondisi bugar dan prima untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
7. Terdapat masalah pada organ jantung
Masalah dengan jantung juga akan menyebabkan tubuh anda menjadi mudah merasa lelah. Hal ini akan ditandai ketika anda menjadi mudah lelah ketika sedang beraktivitas sehari-hari. Hal ini akan menjadi pertanda ada masalah pada jantung anda.
Nah itu dia penjelasan lengkap tentang penyebab sekaligus cara untuk mengatasi tubuh yang lelah versi SFIDN.COIM. Semoga bisa menginformasi dan bermanfaat untuk anda. Semangat olahraga!
