sfidn.com - Penyebab Tubuh Tidak Kunjung Berotot. Tidak sedikit orang yang menjalankan program pembentukan tubuh di gym atau tempat fitnes agar lebih berotot, six-pack, dan sehat tentunya, namun mereka berhenti dan menyerah karena tidak mendapatkan hasil maksimal. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor. Dr John Berardi, seorang dokter yang ahli di bidang kebugaran berpendapat bahwa ada beberapa kesalahan umum dalam pembentukan otot tubuh diantaranya :
1. Kurang Makan
Jika tubuh anda tidak kunjung berotot, bisa jadi dikarenakan anda kurang konsumsi makanan. Orang yang kurus memiliki metabolisme lebih cepat dibandingkan orang-orang pada umumnya. Untuk mengatasi cepatnya metabolisme yang terjadi, anda disarankan untuk makan lebih banyak daripada biasanya.
Tetapi, makanan yang dikonsumsi juga harus tepat dan tidak sembarangan. Pastikan makanan yang anda pilih adalah makanan yang memiliki kandungan protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak baik.
2. Tidak Konsisten Dengan Program Latihan
Penyebab mengapa tubuh anda tidak kunjung berotot berikutnya bisa dikarenakan tidak konsistennya anda terhadap program latihan yang dilakukan Tidak sedikit orang yang mendapatkan hasil tidak maksimal karena mereka kurang sabar dan kurang fokus pada latihan yang dijalankan. Anda harus konsisten terhadap program latihan anda setidaknya selama dua bulan.
Pilihlah program latihan dengan beberapa variasi gerakan. ISeimbangkan dengan latihan angkat berat. Selama seminggu menjalankan program latihan tersebut, pastikan untuk selalu mencoba lebih keras dan lebih baik lagi. Misalnya, dengan menambahkan beban pada latihan angkat berat sedikit demi sedikit, lakukan pengulangan dan perpendek jeda waktu istirahat anda selama latihan.
BACA JUGA : TEKNIK TERBAIK MEMBENTUK OTOT KETINGKAT YANG LEBIH LANJUT
3. Mengumpulkan Terlalu Banyak Informasi
Penyebab selanjutnya adalah Terlalu banyak mengumpulkan informasi. Para ahli menyebut kondisi ini sebagai "Analysis Paralysis". Anda begitu terbiasa membaca artikel kebugaran, namun anda sendiri lupa untuk melakukan apa yang artikel-artikel tersebut sarankan.
Mulailah dengan pergi ke tempat fitnes untuk menjalani program latihan pembentukan otot. Hindari untuk sementara waktu dari membaca majalah, buku, artikel online tentang kebugaran selama 7 hari penuh. Setelah itu, ke depannya luangkanlah waktu seminggu sekali untuk membaca artikel kebugaran. Dengan begitu, sebagian besar waktu anda tidak akan dihabiskan untuk membaca, melainkan berolahraga.
4. Tidak Mengukur Kemajuan
Penyebab lain seseorang untuk mendapatkan hasil maksimal dalam pembentukan otot tubuh adalah karena tidak mengukur perubahan dan kemajuan (progress) yang terjadi selama latihan. Mereka yang sukses mendapatkan tubuh yang berotot adalah mereka yang rajin dalam mengukur perubahan dan kemajuan yang dialaminya, bahkan mereka juga mengukur hal-hal yang spesifik mulai dari ukuran beban pada angkat berat hingga jumlah makanan yang mereka konsumsi. Apakah anda berhasil menambahkan 1/2 atau 1 inchi otot pada dada anda? Anda tidak pernah tau jika tidak mengukurnya.
Semakin banyak hal yang anda ukur, semakin banyak perubahan dan kemajuan yang akan anda lihat. Mengukur perubahan dan kemajuan yang anda alami secara rutin dapat membuat anda selalu memperhatikan apa yang kurang dan apa yang sebaiknya dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Anda disarankan untuk mencatat mengenai perubahan atau kemajuan sekecil apapaun selama proses latihan, mulai dari perubahan beban angkat berat, perubahan otot, berat badan, dan sebagainya.
BACA JUGA : TIPS LATIHAN OTOT TERBAIK TANPA ALAT
5. Tidak Mempunyai Pelatih
Tanpa seorang pelatih/trainer, anda tidak akan tahu bagaimana membangun otot, membentuk perut agar six-pack dengan benar. Memiliki mimpi sukses mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan, yang ada anda malah frustasi, tidak konsisten, dan akhirnya menyerah di tengah jalan.
Oleh sebab itu carilah pelatih atau teman yang ahli di bidang ini untuk membantu anda mendapatkan tubuh yang diinginkan. Mereka akan memberikan saran dan program-program latihan yang efektif dan teruji sehingga hasilnya jauh lebih maksimal jika anda belajar sendiri.
Nah itu dia artikel tentang Penyebab Tubuh Tidak Kunjung Berotot, semoga bermanfaat dan salam olahraga !
