sfidn.com - Beberapa persiapan yang wajib dilakukan sebelum kalian memulai aktifitas olahraga dibawah ini sangat perlu diketahui dengan tujuan agar terhindar dari cedera otot, nyaman ketika berolahraga, dan yang pastinya bisa mendapat hasil yang nyata.
Tips tentang persiapan wajib sebelum memulai olahraga diantarnya :
1. Lakukanlah pemanasan atau streching
Hal pertama yang perlu kalian lakukan sebelum memulai aktifitas olahraga atau fitnes pembentukan otot digym, lakukanlah stretching. Stretching pada tubuh sebelum olahraga bermanfaat untuk membantu tubuh mengalirkan O2 (Oksigen) dan juga nutrisi ke jaringan otot.
Janganlah terlalu lama melakukan pemanasan atau streching ini, karena jika kalian terlalu lama melakukan pemanasan akan dipastikan kalian tidak bisa maksimal melakukan olahraga setelahnya. Kembali ke tujuan dari stretching, buatlah kondisi otot yang rileks dan lentur sebelum berlatih.
Jika kalian memaksa tubuh untuk memulai olahraga tanpa melakukan streching, resiko yang akan kalian dapatkan adalah cidera. Cidera ini bisa berupa cidera otot, tulang, sendi, kram otot, salah urat, terkilir, dan lain sebagainya.
Setelah selesai melakukan pemanasan, perlu dicatat juga bahwa dengan memulai aktifitas olahraga dengan asumsi bahagia akan membuat olahraga yang kalian terasa menyenangkan dan bisa mendapat hasil yang bagus dan maksimal tentunya.
2. Gunakan outfit atau pakaian yang nyaman
Outfit atau pakaian secara tidak langsung akan mempengaruhi kenyamanan dalam aktifitas olahraga kalian. Persiapan kedua ini perlu diperhatikan, kenapa? Dengan memakai pakaian yang nyaman, maka gerakan olahraga yang kalian lakukan akan maksimal. Gunakan pakaian yang bejenis bisa menyerap keringat, jangan terlalu kecil dan juga terlalu besar.
- PENJELASAN LENGKAP TENTANG WHEY PROTEIN
- PENJELASAN LENGKAP TENTANG BCAA
- PERBEDAAN WHEY PROTEIN DAN GAINER
3. Pakailah sepatu yang sesuai ukuran kaki
Lakukan persiapan ketiga ini khususnya jika kalian akan melakukan olahraga yang berhubungan dengan olahraga kaki seperti lari, jogging, dan lainnya. Dengan menggunakan sepatu dengan ukuran yang pas dengan kaki kalian, dipastikan olahraga yang kalian lakukan pasti terasa nyaman dan juga terhindar dari lecet kaki. Selain ukuran, perlu diperhatikan juga tentang tekstur dalam sepatu dengan tujuan terhindar dari rasa sakit ketika berlari dalam waktu lama.
Gunakan kaos kaki khusus untuk berolahraga. karena disaat kita berolahraga kaki kita akan berkeringat dan mengakibatkan kaki terasa licin dan juga menimbulkan bau.
4. Siapkan air mineral
Persiapan terakhir sesaat sebelum melakukan olahraga selain berdoa adalah menyiapkan air mineral atau air putih (bukan susu). Saat olahraga sudah pasti tubuh akan mengeluarkan cairan berupa keringat, dengan minum air mineral atau air putih ini bisa bermafaat untuk mengganti cairan yang telah hilang tadi.
Jangan lupa juga untuk sarapan setidaknya 3 jam sebelum aktifitas olahraga. Jangan terlalu banyak porsinya dan juga jangan terlalu sedikit, sedang saja agar terhindar dari kekenyangan maupun kelaparan saat berolahraga.
Nah itu dia tips fitnes lengkap sfidn tentang beberapa Persiapan wajib sebelum memulai olahraga yang perlu kalian ketahui dan bisa kalian lakukan, semoga bermanfaat.
