Program Latihan Fitness Otot Bicep Arnold Schwarzenegger
October 31st, 2016
sfidn.com - Ingin tahu tentang Program Latihan Fitness Otot Bicep Arnold Schwarzenegger ? kali ini SFIDN akan berbagi tentang informasi mengenai latihan yang bisa membantu anda mendapatkan fisik ala pemeran Terminator ini. Menurut Arnold, Otot bicep adalah otot tangan yang harus dilatih agar berkembang dan menjadi besar untuk kepentingan pribadi maupun tuntutan pekerjaan (sebagai aktor film action). Dibawah ini adalah informasi khusus dari Aktor Terminator Arnold Schwarzenegger tentang Program Latihan Fitness khususnya dalam melatih Otot Bicepnya agar mendapat hasil maksimal dan bisa meningkatkan percaya diri untuk para pria.
Informasi Latihan Fitness Ala Arnold Schwarzenegger
1. Gerakan
Dalam latihan, gerakannya harus benar-benar di perhatikan, jangan asal mengangkat saja, lakukan dengan secara tidak terlalu lambat dan jangan terlalu cepat, yang terpenting adalah kita harus dapat rasakan otot kita yang berkotraksi.
2. Beban yang digunakan
Beban yang digunakan juga harus diperhatikan, gunakan beban yang sesuai dengan kekuatan dari diri masing-masing, jangan menggunakan beban yang besar padahal kita kuat mengangkatnya, jangan menggunakan beban yang berat untuk hanya mendapat perhatian dari teman di gym, karena hanya dapat merugikan diri sendiri.
3. Repetisi dan set
Hal ini juga harus diperhatikan, untuk para fitnessmania khususnya para pemula repetisi dan set disarankan jangan terlalu banyak cukup 3 x 8-12 repetisi, karena lebih dari itu bisa dikatakan kurang efektif dan hanya menguras tenaga. Sebenarnya hal-hal tersebut tidak hanya di lakukan pada saat kita melakukan latihan bicep saja, tetapi harus diperhatikan pada saat melatih semua bagian otot, baik otot besar maupun otot kecil. Pada edisi bulan ini, Majalah REPS mencoba memberikan suatu solusi untuk mendapatkan otot bicep yang besar dan indah serta terdefinisi dengan baik bak seorang Arnold Schwarzeneger, semoga latihan berikut bisa dijadikan pegangan pokok untuk para fitness mania dalam melatih otot bicepnya.
Program Latihan Otot Bicep Arnold Schwarzenegger
1. Alternate Incline BD Curl (3 x 8-12 repetisi)
2. Alternate Incline doble DB Curl (3 x 8-12 repetisi)
3. Cable bicep curl (3 x 8-12 repetisi)
4. Concentration Curl (3 x 8-12 repetisi)
5. Ez bar curl (3 x 8-12 repetisi)
6. One arm cable curl (3 x 8-12 repetisi)
7. Standing barbell curl (3 x 8-12 repetisi)
Nah, itulah pola Latihan Fitness Otot Bicep yang dilakukan Aktor Action Arnold Schwarzenegger . Siapkah kalian menjadi Terminator ber bisep besar selanjutnya? Selamat mencoba dan salam olahraga!
