Superman Workout
Celebrity Workout
Superman Workout
October 12th, 2018

sfidn.com – Penggemar serial film DC Superman wajib tahu tips workout Henry Cavill si pemeran Man of Steel ini. Selain pandai dalam berakting, Henry Cavill juga memiliki bentuk tubuh yang sangat atletis dan kekar karena program latihan yang dia lakukan. Perannya sebagai manusia super mewajibkan Henry untuk berlatih keras untuk mendapatkan bentuk tubuh sesuai dengan ekspektasi cerita fiksi dari Superman itu sendiri. Henry Cavill berlatih dibimbing oleh personal trainer sekaligus actor terkenal Roger Yuan, latihannya berlangsung intens selama 6 bulan berturut-turut. Wow!

 

Superman Workout


Beberapa latihan yang dilakukan oleh Henry Cavill si Superman ini adalah Martial Arts dan Circuit Training. Circuit training merupakan serangkaian latihan yang dibuat dan dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan kardio dan latihan beban didalam satu rangkaian.

Latihan Circuit Training yang dilakukan oleh Henry Cavill diantaranya adalah :

  • Latihan Pull Up sebanyak mungkin selama 30 detik



  •  Lari Sprint selama 30 detik


  • Latihan Push Up sebanyak mungkin selama 30 detik


  • Istirahat 30 sampai 60 detik


Ulangi sebanyak 4 – 6 kali latihan diatas kemudian lanjutkan dengan latihan dibawah ini :

  • Latihan Deadlifts dengan beban 60 kg sebanyak 8 sampai 10 repetisi

  • Latihan Box Jumps selama 30 detik



  • Latihan Floor wipes dengan beban 60 kg


  •  Latihan Clean and press dengan berat beban 16 kg


Selain latihan circuit diatas, Henry Cavill juga masih terus melatih tubuhnya dengan macam-macam variasi latihan seperti Burpee, Cable chest press, Dips, Back squat, dan juga Martial arts. Latihan tersebut dilakukan dengan tujuan untuk menambah massa otot sekaligus membakar kalori tubuh.

Pola makan yang dilakukan oleh Henry Cavill diantaranya adalah :

Selain melakukan berbagai latihan yang sangat intens dan keras, Henry juga mengatur pola makan dan dietnya. Agar ototnya bisa bertambah besar secara maksimal Hendry wajib mengkonsumsi makanan lebih sering tetapi porsi kecil, 3 kali makan utama dan 2 sampai 3 kali snack. Syarat yang wajib henry penuhi adalah makanannya wajib mengandung protein tinggi dan rendah kadar karbohidrat. Contoh makanan yang dikonsumsi oleh Henry Cavill adalah Oatmeal dan gandum sebagai sumber karbohidrat utama, Telur, dada ayam tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, dan protein shake sebagai sumber protein tubuh. Snack yang dia pilih adalah kacang-kacangan, buah, dan sayuran dikonsumsi di sela-sela waktu makan.


Nah itu dia tips SUPERMAN WORKOUT yang wajib kamu tahu bro! impian untuk memiliki tubuh seperti superman sudah bukan sekedar impian lagi, kamu bisa mewujudkannya sekarang juga bro! Selamat berlatih dan semoga berhasil mendapatkan bentuk tubuh besar,kekar,dan atletis seperti Man of Steel SUPERMAN! Salam fitness Indonesia!
SHARE