sfidn.com – Tidak sedikit dari kita yang belum mengetahui jenis suplemen fitness yang memiliki manfaat untuk membantu memulihkan atau recovery otot setelah latihan fitness yang intens. Sesaat setelah berlatih angkat beban ataupun jenis olahraga fisik lainnya yang berhubungan dengan otot, otot kita pastinya akan mengalami kerusakan ataupun cedera sel otot akibat beban yang cukup berat ataupun faktor lainnya. Sebenarnya sel otot secara natural akan beregenerasi atau akan pulih kembali dengan cara beristirahat yang cukup setelah latihan, tetapi hal ini juga bisa dipercepat dengan cara mengkonsumsi nutrisi yang sehat atau dengan minum suplemen fitness recovery dibawah ini.
Contoh suplemen untuk recovery otot setelah latihan
1. Suplemen BCAA
Suplemen BCAA atau Branched-Chain Amino Acid merupakan suplemen fitness yang terdiri dari Asam amino leusin, valin, dan isoleusin yang bermanfaat untuk membantu tubuh dalam membangun dan mengurangi peristiwa pemecahan pada jaringan otot kita. Proses latihan yang kalian lakukan memiliki tujuan untuk membebani serat otot sehingga mereka bisa tumbuh lebih besar dari sebelumnya. Tapi proses ini bisa sekaligus memunculkan kerusakan pada protein dalam otot & bisa menciptakan gerakan yang cukup sederhana seperti gerakan ketika kita bangun dari tempat tidur menjadi cukup menyiksa / muncul rasa sakit saat bangun tidur.
Suplemen BCAA ini mempunyai fungsi sebagai media yang efektif untuk membantu proses pemulihan yang bekerja sebagai bahan pembenuk protein. Protein ini memiliki peran yang sangat penting dalam fungsi tubuh manusia, salah satunya adalah dalam proses pembentukan otot baru. BCAA juga bisa membantu mengurangi efek DOMS ( penjelasan lengkap tentang DOMS bisa dibaca disini ) setelah latihan dan sekaligus membantu mempercepat waktu pemulihan recovery otot kalian.
Contoh suplemen BCAA Rekomendasi SFIDN.com adalah : Abbott EAS Myoplex BCAA dan Kaged Muscle BCAA.
2. Suplemen Amino Acid
Suplemen Amino acid atau asam amino merupakan suplemen yang menjadi sumber asam lemak omega-3. Suplemen ini mempunyai banyak manfaat diantaranya adalah membantu menjaga kesehatan fungsi jantung, mata, otak, dan sekaligus bisa membantu dalam mengelola berat badan. Jika kalian sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, cobalah untuk konsumsi minyak ikan ini. Manfaat lain dari Amino acid adlaah membantu proses pemulihan / recovery otot. Hal ini dikarenakan kandungan DHA dan EPA didalam asam amino bisa membantu mengurangi rasa pegal pada otot setelah berlatih. Berdasarkan sebuah studi kesehatan, mereka yang mengkonsumsi asam amino memiliki rasa pegal yang berkurang lebih cepat dan rentang gerak yang lebih baik.
Contoh suplemen Amino Acid rekomendasi SFIDN.com adalah : Mutant Amino, BSN Amino X, dan Ultimate Nutrition Amino 2002.
3. Suplemen L-Carnitine
Selanjutnya adalah suplemen L-Carnitine, suplemen ini dikenal sebagai suplemen pembakar lemak namun jangan salah suplemen ini juga bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan recovery ototmu loh. Cara kerja dari suplemen l-carnitine ini adalah dengan mengurangi akumulasi kandungan ammonia dan meningkatkan aliran darah selama dan setelah latihan otot. L-carnitine bisa membantu mengoptimalkan proses perbaikan jaringan otot setelah latihan. Berdasarkan sebuah studi kesehatan, praktisi latihan beban diberikan L-carnitine sebanyak 2 gram perhari selama 3 minggu berturut-turut dan menunjukan tingkat stress pasca latihan yang lebih rendah, kerusakan jaringan yang lebih sedikit, dan juga gejala DOMS yang lebih berkurang setelah melakukan latihan squat dengan intensitas moderat / menengah.
Contoh suplemen L-carnitine rekomendasi SFIDN.com adalah : Kaged Muscle L Carnitine, Ultimate nutrition L-Carnitine.
4. Suplemen Magnesium
Yang terakhir adalah suplemen magnesium. Magnesium merupakan jenis mineral penting yang diperlukan oleh tubuh manusia dalam berbagai proses didalam tubuh kita. Dalam kadar yang cukup, magnesium bisa membantu proses pemulihan tubuh kalian setelah berlatih. Mineral dalam magnesium bisa membantu memperbaiki kualitas tidur, membuat otot lebih rileks, menjaga keseimbangan elektrolit, memperbaiki fungsi otot yang rusak, dan juga bisa kurangi rasa lelah.
Contoh suplemen magnesium rekomendasi SFIDN.com adalah : Kaged Muscle Hydra Charge.
Nah itu dia informasi mengenai contoh suplemen fitness untuk pemulihan atau recovery otot pasca latihan ( suplemen post workout terbaik ) sehingga proses pemulihan otot bisa lebih cepat dari biasanya. Konsumsi dengan ikuti petunjuk konsumsi yang tertera pada kemasan suplemen. Jika ada pertanyaan seputar suplemen fitness untuk pemulihan otot diatas, silakan tinggalkan dikolom komentar dibawah ini. Semoga bermanfaat dan salam olahraga!
