sfidn.com – Apakah tidur terlalu lama berpotensi dan menyebabkan penyakit jantung? Jawabannya akan segera kamu dapatkan dengan membaca secara lengkap artikel ini bro sis! Jika kamu termasuk golongan orang yang hobi tidur sepanjang hari ( dalam waktu yang lama ) secara berlebihan, wajib mengubah kebiasaan tersebut sekarang juga. Mengapa demikian ?
Telah didapatkan hasil dari penelitian kesehatan terbaru oleh American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society bahwa tidur secara berlebihan bisa picu penyakit jantung. Selain itu, mereka juga langsung memberikan official recommendation untuk jam tidur bagi orang dewasa yang lebih baik yaitu sekitar 7 sampai 9 jam per hari ( tidak kurang dari 6 jam ).
Tidur Terlalu Lama Picu Penyakit Jantung
Selain dari 2 asosiasi kesehatan diatas, ada 1 organisasi kesehatan lainnya yaitu American Heart Association memberikan informasi via jurnal yang telah direlease pada bulan Juli 2018 lalu, resiko terserang penyakit jantung mengintai mereka yang tidur lebih dari 8 jam per harinya. Resiko ini adalah kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan stroke.
74 penelitian dilakukan terhadap 3.3 juta orang tentang durasi tidur dan penyakit kardiovaskular mereka, peneliti tersebut mendapatkan kesimpulan bahwa orang yang tidur selama 10 jam perhari nya mempunyai peluang resiko meninggal sebesar 30%, sedangkan pada mereka yang tidur selama 9 jam sebanyak 50% orang beresiko terkena penyakit kardiovaskular.
Ketika kamu tidur lebih dari 9 jam kadang juga tidak terlalu berdampak secara signifikan terhadap kesehatan. Kuncinya terletak apda konsistensi tidur. Jika hari senin kamu tidur sebanyak 5 jam saja, kemudian pada hari selasa kamu tidur sebanyak 10 jam dan selanjutnya terus menerus kamu lakukan, pastinya penyakit tetap akan mengintaimu.
Telah didapatkan hasil dari penelitian bahwa dengan pola tidur yang kurang teratur, 45% orang lebih rentan terkena penyakit jantung koroner. Jika kmau tidak tidur teratur, ritme internal tubuhmu juga akan kurang baik, kemampuan kognitif dan emosimu juga akan lebih sulit kamu kendalikan.
Satu hal yang perlu kamu ingat bahwa kurangnya waktu tidur tidak bisa kamu tebus. Ini adalah asumsi salah kaprah yang sudah ada di pikiran banyak orang – orang. Sangat direkomendasikan untuk tidur sesuai rekomendasi diatas secara teratur pastinya. Tidur berkualitas adalah goal bagi semua orang sehingga bisa menjalani aktivitas dengan maksimal di pagi harinya, tapi bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas? Simak tips dibawah ini :
1. Hindari makan dan minum sesaat sebelum tidur
Jangan pernah coba makan makanan berat sebelum tidur, selain itu juga hindari konsumsi the dan kopi. Mengkonsumsi makanan sesaat sebelum menjelang tidur hanya akan memperberat kinerja pencernaanmu. Akibatkan badanmu yang seharusnya beristirahat justru harus bekerja keras sepanjang malam.
2. Buat rasa nyaman
Kamu wajib mengasumsikan pada pikiran rileks senyaman mungkin, selain itu gunakan juga pakaian yang membuat tubuh merasa tidak terganggu. Susunlah ruangan kamar senyaman mungkin, dan yang terakhir adalah atur suhu kamar tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas.
3. Minum susu hangat
Mengkonsumsi segelas sebelum menuju ke alam mimpi akan membuat tidurmu lebih nyenyak bro sis. Tapi kamu perlu memperhatikan tentang kandungan lemak dan gula yang tinggi, pilihlah susu dengan low fat dan low sugar.
4. Persiapan diri
Ini adalah point utamanya, Siapkan tubuhmu secara maksimal sebelum pergi ke ranjang. Hentikan segala aktivitas yang dirasa akan mengganggu tidurmu, seperti memainkan smartphone, menonton tv, dan aktivitas yang sifatnya disturbing your restime.
Nah itu dia informasi penting tentang Tidur Terlalu Lama Berpotensi Penyakit Jantung sekaligus tips agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Bagikan artikel ini ke orang-orang yang kalian sayang sehingga mereka bisa merubah kebiasaan buruk tidur terlalu lama / terlalu singkat. Jangan pernah menyepelekan hal kecil, meski bisa dibilang sepele, terlalu lama tidur jika dilakukan secara berkelanjutan justru akan menyebabkan penyakit serius yang mematikan bro sis. Keep healthy dan Salam Sehat!
