sfidn.com – Tips dan cara terbaik mengatur pola makan ketika bulan puasa ini sangat wajib kamu simak dan bisa kamu coba sendiri tentunya. Puasa sangat erat hubungannya dengan pola makan sehari-hari, jangan sampai dikarenakan salah mengatur pola makanmu mengakibatkan puasamu kurang sempurna dan malah membuat tubuh sakit. 

Tips Mengatur Pola Makan ketika Berpuasa

Ada beberapa poin penting yang wajib kamu perhatikan ketika kamu mulai mengatur pola makanmu terutama ketika menjalani puasa ramadhan. Poin penting yang dimaksud tersebut diantaranya adalah :

1. Konsumsilah makanan yang manis ketika berbuka puasa

Dengan mengkonsumsi makanan manis seperti kurma, kolak, dan makanan manis lainnya adalah pilihan yang baik. Buah kurma sendiri merupakan buah yang memiliki kandungan gula yang sangat penting yang bermanfaat mengisi energi yang telah hilang selama berjam-jam menahan lapar berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat yang bisa membantu proses pencernaan manusia. FYI bahwa didalam buah kurma juga terdapat kandungan kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk tulang kamu pastinya.

2. Minumlah air setelah berbuka

Dehidrasi atau kekurangan cairan setelah seharian menahan lapar, kamu wajib meminum air putih atau air mineral secara cukup setelah bedug masjib berbunyi. Kamu harus bisa pastikan bahwa air yang kalian minum kurang lebih sebanyak 8 gelas sepanjang malamnya.

3. Makanlah secara perlahan

Tidak sedikit dari teman-teman yang memanfaatkan momen berbuka puasa untuk ajang ‘balas dendam’ terhadap seharian tidak makan dan minum. Ini adalah hal yang keliru, makan kalap merupakan kebiasaan yang kurang baik untuk tubuh karena akan menimbulkan kontradiksi untuk tubuhmu seperti misalnya sakit perut atau tersedak makanan. Biasakanlah makan secara perlahan dimulai dengan meminum air putih, kemudian sup / kolak hangat, lalu makanan utama (nasi & lauk). Perlu kamu ingat, lakukan hal diatas secara perlahan dengan rentang waktu tertentu untuk proses mencerna minuman dan makanan tersebut.

• Cara Terbaik Tingkatkan Kualitas Tidur
• Jenis Vitamin Tingkatkan Imun Tubuh
• Tips Atasi Lapar Ketika Diet

4. Hindari makanan yang terlalu manis dan asin

Mengapa harus dihindari? Karena makanan tersebut bisa sebabkan perut menjadi kembung dan timbulnya keterlambatan sistem pencernaan. Selain itu dengan mengkonsumsi makanan manis dan asin bisa buat kamu lebih cepat haus ketika berpuasa.

5. Bagi pola makanmu

Ketika menjalani puasa ramadhan, jadwal makan tentunya akan berubah. Kamu wajib membagi pola makan menjadi 3 kali dalam semalam. Ketiga pola makan ini adalah waktu berbuka puasa, saat tengah malam, dan ketika sahur. Cermatlah dalam membagi pola makan sehari-hari ya. Selain itu kamu juga wajib memastikan makanan yang nantinya kamu konsumsi mengandung cukup karbohidrat, daging tanpa lemak, protein, sayuran, dan buah-buahan.

Nah itu dia beberapa Tips Atur Pola Makan saat Bulan Puasa yang wajib kamu ketahui dan bisa kamu share ke teman-temanmu agar kuat menjalani puasa dan tidak perlu khawatir lagi merasa kelaparan. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ya!