sfidn.com – Membakar kalori menghilangkan lemak memang sangat popular dilakukan di gym fitness favorit, tetapi bukan berarti harus dilakukan disana loh ya. Ternyata ada juga cara untuk membakar kalori tubuhmu tanpa harus datang ke gym, cara ini di sampaikan oleh salah satu dokter kesehatan keluarga, dokter Sophia B. Hagee, Sp.KO. Bagaimana cara membakar kalor tanpa ke gym ini?
Cara bakar kalori tanpa ke gym
1. Memandikan dua anak balita
Jumlah kalori yang digunakan tidak bergantung dari berapa banyak balita yang kalian mandikan, tetapi lebih bergantung pada berapa lama waktu yang kalian habiskan untuk melakukan kegiatan ini. Selain itu juga dipengaruhi dengan posisi tubuh yang kalian pertahankan ketika memandikan balita tersebut. Jika kalian melakukannya sambil duduk, maka jumlah kalori yang dikeluarkan adalah sekitar 87.5 kcal per setengah jam. Sedangkan jika kalian memandikan balita tersebut dengan posisi berdiri, maka jumlah kalori yang terpakai selama 30 menit adalah 105 kcal.
2. Membersihkan kolam renang
Kegiatan membersihkan kolam renang adalah salah satu bentuk kegiatan yang sangat baik untuk membakar kalori tubuh kalian. Dengan membersihkan kolam renang sampai bersih selama 30 menit bisa membakar kalori sebesar 175 kcal. Untuk menghindari rasa bosan saat membersihkan kolam, kalian bisa nyalakan music favorit untuk menemani aktivitas ini.
3. Presentasi selama satu jam
Jika kalian sudah bekerja, pasti tidak asing lagi dengan aktivitas presentasi. Presentasi adalah salah satu kegiatan yang membakar energi fisik maupun pikiran. Dengan melakukan presentasi selama satu jam, kalian akan membakar kalori tubuh sebanyak 160 kcal.
4. Mengangkat satu gallon air mineral
Khusus untuk aktivitas mengangkat gallon, jumlah kalori yang dibakar bergantung pada bentuk kegiatan saat mengangkat gallon tersebut. Jika gallon diangkat untuk dipindahkan dengan berjalan dipermukaan yang datar maka jumlah kalori yang terbakar adalah sekitar 40.83 kcal setiap 10 menit berjalan. Namun ketika gallon tersebut diangkat untuk dibawa ke atas menaiki tangga / tanjakan, maka jumlah kalori yang dibutuhkan untuk kegiatan tersebut adalah 58.33 kcal setiap 10 menit menaiki tangga. Jika hanya mengangkat gallon sesaat (meletakkan gallon pada dispenser), jumlah kalori yang terbakar adalah sekitar 10 kcal saja.
Note : Jumlah kalori diatas dihitung berdasarkan berat badan 70 kg, jika kalian lebih rendah dari 70 kg maka jumlah kalori yang dihasilkan akan lebih kecil pastinya. Sebaliknya jika kalian memiliki berat badan lebih dari 90 kg maka kalori yang dihasilkan juga akan lebih besar pastinya.
Nah itu dia beberapa cara untuk membakar kalori tanpa harus fitness pergi ke gym yang wajib kalian ketahui dan bisa kalian lakukan sekarang juga. Membakar kalori bertujuan untuk menurunkan berat badan dan membuat badan kita semakin fit dan sehat tentunya. Bagaimana? Tertarik untuk melakukan salah satu atau ke empat tips diatas sekarang? Do it now! Selamat berolahraga!
