sfidn.com - Bagi kamu yang sibuk setiap harinya, ini dia beberapa gerakan yang bisa membakar kalori tubuhmu meski tanpa alat olahraga khusus bro sis! Lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali seminggu secara teratur dan konsisten.
Tips Bakar Kalori Tubuh Tanpa Alat
1. Lakukan Gerakan Tricep Dip
Gerakan pertama adalah gerakan Tricep Dip, untuk melakukan Tricep Dip kamu bisa gunakan kursi disekitarmu untuk menopang tubuhmu. Posisikan tubuh berlawanan dengan kursi, kemudia tekuk siku dan turunkan tubuh. Posisikan tangan tetap bertahan di kursi. Lakukan gerakan turun naik sebanyak kurang lebih sekitar 20 kali. Jika masih belum paham, silakan lihat video berikut ini :
2. Lakukan Gerakan Incline Press-up
Untuk melakukan gerakan ini, kamu bisa gunakan papan, tangga, dan permukaan lain disekitarmu. Cara melakukannya adalah dengan memposisikan tubuhmu seperti gerakan push up. Lalu aturlah posisi kaki sampai sejajar. Lakukan gerakan naik turun sebanyak 20 kali. Lihat video berikut ini untuk mempraktekan incline press up :
- Bakar lemak dengan metode lari terbaik ini
- Tips dan trik lengkap olahraga lari pagi
- Penyebab dan alasan kenapa kaki terasa panas ketika berlari
3. Lakukan Gerakan Bicycles
Mulailah dengan mengangkat kedua kakimu, lalu angkat bahu dari lantai dan mulai putar tubuh sehingga posisi siku kananmu bertemu dengan lutut kiri. Putar sisi lainnya dan terus lakukan secara bergantian dalam irama stabil selama kurang lebih 40 detik. Lihat video dibawah ini agar lebih paham lagi :
4. Lakukan Gerakan Lateral Lunge
Gerakan ini biasanya dilakukan di sekitar gym. Tapi untuk kamu yang belum punya waktu untuk datang ke gym, tidak perlu khawatir. Cara melakukannya adalah dengan memposisikan kedua ujung kaki menunjuk kea rah depan. Dorong kaki kanan kembali ke posisi tegak, dan ulangi gerakan tersebut. Cobalah untuk melakukan gerakan ini secara rutin pada setiap sesi selama 10 kali untuk hilangkan kalori tubuhmu. Lihat video dibawah ini :
Nah itu dia beberapa tips dan gerakan untuk membakar lemak tubuhmu tanpa alat khusus yang bisa kamu lakukan bro sis! Ingat, no pain no gain. Lakukan olahraga secara rutin dan pantang menyerah sampai mendapatkan goal yang kamu idam-idamkan. Selamat mencoba dan salam sehat!
