sfidn.com – Cara membakar lemak yang bergelambir ditangan khusus wanita dibawah ini adalah solusi bagi kalian para wanita yang memiliki lemak pada tangan dan ingin mendapatkan tangan yang langsing tentunya. Dengan memiliki tangan yang langsing tanpa lemak maka akan menambah rasa percaya diri kalian dan juga bisa memperindah penampilan kalian ketika memakai baju yang pas dengan bentuk tubuh kalian pastinya. Simak tips bakar lemak bergelambir pada tangan khusus wanita dibawah ini sekarang juga!
Tips bakar lemak tangan untuk wanita
1. Latihan Overhead Cable Curl
Cara melakukan :
- Aturlah berat beban yang nyaman pada mesin pulley.
- Aturlah tinggi katrol dan pastikan tingginya lebih dari bahu kalian.
- Berdirilah pada tengah mesin, genggamlah grip menggunakan telapak tangan kalian menghadap kea rah atas.
- Awalan dengan meluruskan tangan kemudian tekuk lengan sehungga otot bisep akan berkontraksi maksimal.
- Ulangi gerakan diatas sebanyak 3 set x 12 repetisi.
2. Latihan One Arm Cable Curl
Cara melakukan :
- Berdirilah didepan mesin.
- Aturlah katrol sehingga berada paling bawah.
- Genggamlah grip menggunakan telapak tangan menghadap kearah luar.
- Posisikan tangan lurus kea rah bawah kemudian ayunkan kearah atas sampai otot bisep kalian berkontraksi.
- Lakukan hal yang sama dengan tangan yang lainnya.
- Ulangi sebanyak 3 set x 12 repetisi.
- Alasan Melakukan Latihan Beban Untuk Wanita
- Tips Lengkap Jaga Berat Badan Ideal Untuk Wanita Sibuk
- Panduan Lengkap Fitness Untuk Wanita
3. Latihan Rope Cable Hammer Curl
Cara melakukan :
- Awali dengan berdiri didepan mesin.
- Aturlah katrol sehingga berada paling bawah.
- Genggamlah tali dengan telapak tangan saling berhadapan.
- Posisikan tangan lurus kearah bawah kemudian ayunkanlah kearah atas sampai otot bisep berkontraksi. Ingatlah untuk tetap menjaga agar siku dan lengan atas kalian tetap pada posisi diam tidak bergerak.
- Ulangi gerakan diatas sebanyak 3 set x 12 repetisi.
4. Latihan EZ Bar Curl
Cara melakukan :
- Posisi awal dengan berdiri dengan memegang EZ Bar selebar bahu kalian masing-masing.
- Pastikan kalian telah mengatur berat beban EZ Bar tersebut.
- Posisikan tangan diposisi bawah kemudian angkatlah EZ Bar tersebut secara perlahan kearah atas.
- Sembari EZ Bar terangkat, otot bicep akan berkontraksi.
- Ulangi gerakan diatas sebanyak 3 set x 12 Repetisi.
Nah itu dia tips fitness seputar cara membakar lemak bergelambir pada tangan wanita yang wajib kalian ketahui khususnya kalian yang mencari solusi untuk menghilangkan lemak bergelambir pada tangan. Selamat mencoba dan salam olahraga!
