sfidn.com – Termasuk tipe orang yang malas berolahraga? Yuk simak tips dan cara untuk mencegah dan mengatasi rasa malas saat melakukan olahraga dibawah ini sekarang juga! Olahraga merupakan aktifitas untuk kesehatan tubuh, bisa dilakukan didalam maupun diluar rumah, ada banyak sekali jenis olahraga sesuai dengan tujuan dari olahraga tersebut misalnya olahraga angkat beban untuk membentuk otot, olahraga cardio untuk membakar lemak, olahraga renang untuk menambah tinggi badan dan ketahanan tubuh, dan lain sebagainya. Dalam melakukannya, kadang tidak sedikit dari kita merasa malas dikarenakan berbagai faktor. Padahal olahraga sendiri adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan fit. Tapi jangan khawatir, dibawah ini akan diulas tentang tips dan cara mencegah dan mengatasi rasa malas ketika berolahraga.
Tips cegah rasa malas saat berolahraga
1.Buat mindset “Enjoy my training”
Dengan memiliki mindset ini, kalian akan menikmati setiap gerakan olahraga yang kalian lakukan. Misalnya olahraga jogging keliling kompleks selama 30 menit, berlarilah dengan santai, dan nikmati setiap langkah. Jika kalian enjoy dalam melakukan olahraga ini, maka akan timbul rasa “butuh” olahraga sama halnya ketika kita membutuhkan “makan” dalam kehidupan sehari-hari. Rasa malas tidak akan kalian dapatkan jika sudah memiliki mindset enjoy my training ini. Percayalah!
2.Susun jadwal olahraga
Olahraga sangat efektif dilakukan ketika waktu libur atau waktu luang, tetapi lebih baik lagi dilakukan berdasarkan jadwal yang telah dibuat. Misal, kalian memiliki program untuk membentuk otot selama 4x dalam seminggu. Buatlah jadwal dan lakukan sesuai jadwal yang telah ditentukan tadi. Dengan ini secara langsung akan membuat kalian terhindar dari rasa malas karena tidak ada alasan untuk tidak berolahraga karena sudah ada jadwal yang wajib untuk dilaksanakan untuk mendapatkan goal yang telah ditentukan sebelumnya.
3.Mantapkan motivasi dan goal
Motivasi atau goal latihan merupakan kunci awal agar lancer dalam berolahraga. Tanpa motivasi, apapun yang kita lakukan maka akan menjadi percuma saja. Buatlah motivasi dan goal sebelum melakukan olahraga, ini merupakan salah satu penentu berhasil atau tidaknya olahraga dan latihan yang kalian lakukan. Misal kalian ingin mendapatkan bentuk otot perut sixpack, Jadikan “mempunyai perut otot sixpack” ini sebagai motivasi sekaligus goal dari latihan otot yang akan kalian lakukan. Iringi dengan latihan yang intens, suplai dengan nutrisi sehat, dan imbangi dengan istirahat dan jika perlu suplementasi dengan suplemen pembentuk otot seperti whey protein misalnya.
4.Ajak orang tersayang atau temanmu
Kadang, olahraga seorang diri akan membuat kita merasa bosan, solusinya adalah dengan mengajak orang tersayang seperti adik, kekasih, atau teman yang memiliki goal yang sama untuk menghilangkan rasa bosan atau rasa malas berolahraga tersebut. Dengan adanya mereka,secara tidak langsung akan memotivasi dan sekaligus bisa mempererat hubungan kekerabatan antara kalian. Ini akan menghindari timbulnya rasa malas berolahraga. Tidak percaya? Cobalah!
5.Lakukan secara terus menerus
Poin terakhir ini merupakan aspek yang tidak kalah penting saat berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara terus menerus maka akan membuat kita menjadi terbiasa berolahraga sehingga rasa malas akan hilang seketika. Dengan terbiasa berolahraga maka akan mentrigger / memicu proses pelepasan hormone endorphin yang akan membantu meningkatkan mood positif didalam tubuh kita.
Nah itu dia tips super mencegah dan mengatasi rasa malsa berolahraga yang bisa kalian coba! Ayo mulai tanamkan kebiasaan olahraga dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh bugar,sehat,dan fit tentunya. Bagaimana pendapat kalian tentang tips diatas? Apakah ada tips lain yang bisa membantu dalam mengatasi rasa malas ketika berolahraga versi kalian? Tulis dikomentar ya! Salam olahraga.
