sfidn.com – Siapa tak tahu john cena? Pegulat WWE yang memiliki otot kekar dan fisik yang sangat proporsional ini ternyata merupakan fitness mania juga loh! Ada banyak tips fitness yang John Cena ingin bagikan kepada kalian semua untuk mendapatkan bentuk tubuh dan otot besar seperti dia. Apa saja tips fitness ala john cena ini? Baca sekarang juga!
Untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti John Cena, diperlukan beberapa aturan dan etika selama berlatih fitness di gym. Tidak hanya harus fokus saat berlatih, tapi juga dengan melakukan hal hal seperti berikut dibawah ini :
Tips Fitness ala John Cena
1. Lakukan latihan fitness tanpa ragu
“ Jika kalian ingin menjadi kuat, kalian juga harus lakukan hal-hal yang kuat. Lakukanlah latihan kalian tanpa ragu!”. Miliki goal / tujuan yang realistis dan bisa kalian capai. Do it and go for it!
2. Cobalah hal baru
Berdasarakan pengalaman john cena saat melakukan Olimpic lift, dia gagal melakukannya. Berdasarkan pengalaman itu, john cena mendapatkan pesan bahwa jika kita gagal dalam melakukan suatu latihan baru, jangan menyerah. Coba lakukan lagi latihan baru tersebut sampai berhasil Jangan ragu untuk mencoba hal baru untuk mengembangkan potensi otot kalian.
3. Berikan waktu tubuh untuk recovery otot
Setelah latihan otot dengan intenstitas tinggi, dipastikan sel otot tidak sedikit yang rusak, untuk itu wajib melakukan recovery. John cena melakukan latihan fitness selama 4 kali dalam seminggu. Jika dia merasa tidak sanggup untuk melakukannya, dia akan mengurangi intensitas latihan dan waktu tersebut digunakan untuk recovery ototnya.
4. Bereskan alat setelah latihan
Pastikan untuk selalu tertib membereskan alat fitness setelah melakukan latihan fitness ketempat asalnya. Jika kalian bisa melakukan hal ini, sudah dipastikan kalian termasuk orang yang bisa menghargai tempat kalian berlatih. Hal ini juga sekaligus membuat kalian terlihat lebih keren disbanding mereka yang seenaknya melakukan latihan tanpa mengembalikan alat fitness ketempat semula.
- Cara Besarkan Otot Tricep dengan Dumbbell
- Latihan Dumbbell
- Cara latihan otot terbaik bentuk tubuh v shape
5. Benahi kelemahan kalian
Jika kalian mempunyai hamstring yang belum bagus, buatlah program dengan goal membentuk dan memperkuat hamstring kalian. Benahi kelemahan kalian dengan melakukan program fitness sesuai dengan kelemahan yang ingin dibenahi. Misal, kalian belum mempunyai otot v shape yang bagus, lakukanlah latihan otot punggung seperti latihan v shape misalnya.
6. Biasakan melakuan squat
Latihan squat merupakan latihan beban yang tidak boleh kalian lewatkan. – John Cena.
7. Jangan gunakan smith machine
Smith machine hanya bagus digunakan sebagai rak mantel. Alat ini tidak akan membantu dan malah akan menghalangi karena kalian akan dipaksa untuk bergerak dengan pola tertentu saja.
8. Jangan dengarkan music
Poin terakhir ini merupakan pendapat subjektif dari john cena, dia tidak mendengarkan music selama melakukan angkat beban. Dia tidak mendengarkan music sebelum menuju panggung gulat WWE. John cena lebih suka mendengarkan teriakan dari penonton saat mulai memasuki panggung pentas gulat internasional World Wrestling Enterainment.
Nah itu dia informasi tentang Tips Fitness ala John Cena yang patut kalian ketahui, tetap semangat melakuan fitness di gym favorit kalian dan jangan lupa untuk selalu ingat goal latihan otot kalian. Semoga tujuan fitness kalian tercapai dan Salam olahraga!
