sfidn.com - Tips Fitness Saat Puasa Ramadhan dibawah ini bisa kamu coba sendiri bro sis! Dengan tips ini maka tidak perlu lagi ada alasan malas untuk berolahraga meskipun sedang berpuasa. Selamat membaca!
Tips Fitness Saat Puasa
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih atau air mineral merupakan salah satu hal wajib yang harus dipenuhi oleh tubuh seseorang. Sebab, air putih bisa menghidrasi tubuh dengan baik. Untuk yang sedang berpuasa, usahakan mengonsumsi banyak air putih saat berbuka, sahur, dan di malam hari agar terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas, tidak terkecuali olahraga kebugaran.
2. Waktu Latihan
Jika pada normalnya Anda latihan siang atau sore hari, maka saat sedang berpuasa kamu bisa merubah waktu latihan tersebut. Misalnya di malam hari. Sebab, fitnes dalam keadaan perut kosong memang berisiko, untuk menghindarinya lebih baik kamu mengganti waktunya menjadi malam hari. Selain lebih aman, kamu akan lebih santai melakukan latihan di malam hari.
3. Intensitas Latihan
Memasuki bulan puasa, stamina kamu akan menurun akibat kurangnya asupan nutrisi atau makanan. Akibatnya, tenaga pun menjadi tidak stabil. Nah, agar tubuh kamu tetap bugar dan tidak cepat lelah, maka kurangilah intensitas latihan kamu. Misalnya di hari biasa kamu bisa melakukan latihan selama 4 jam, maka di bulan puasa cukuplah melakukannya dalam 1 jam.
4. Kurangi Bobot Beban
Jika kamu adalah tergolong orang yang suka latihan beban di tempat fitnes. Maka ketika memasuki bulan puasa, alangkah baiknya kamu menurunkan bobot latihan berat tersebut. Sebab, dengan energi yang tidak banyak, kamu akan mengalami kelelahan yang luar biasa serta risiko terjadinya cidera pun semakin tinggi.
Nah itu dia beberapa Tips Fitness Saat Puasa yang wajib kamu ketahui, jangan lupa share ke teman-temanmu agar tidak ada lagi alasan malas berolahraga saat berpuasa ya! Salam olahraga!
