sfidn.com – Tips latihan fitness ringan untuk mendapatkan badan yang ideal dibawah ini sangatlah bermanfaat untuk mendapatkan badan yang atletis yang secara langsung akan membuat kalian makin percaya diri dan kesehatan badan semakin baik pastinya. Memiliki badan yang ideal adalah harapan sebagian besar pelaku olahraga didunia. Ada berbagai cara untuk mendapatkan badan ideal salah satunya adalah dengan melakukan latihan ringan dibawah ini.
Cara latihan dapatkan badan ideal
1. Seated Dumbbell Palms
Gerakan seated dumbbell palms dimulai dengan duduk dibangku kemudian kedua tangan menggenggam dumbbell. Lanjutkan dengan menggerakan lengan kearah atas dan ke arah bawah secara pelan dan teratur. Selain membuat badan ideal, latihan ini memiliki manfaat lain yaitu membantu membentuk otot lengan bagian bawah. Super!
2. Cross Body Crunch
Gerakan cross body crunch dimulai dengan tidur terlentang. Letakkan kedua telapak tangan kalian diposisi belakang kepala kemudian tekuklah lutut kalian. Lanjutkan dengan mengangkat badan kearah lutut kanan kalian, kembali ke posisi awal, dan angkat badan kearah lutut bagian kiri. Lakukan dengan rutin dan ini akan membuat badan ideal sekaligus membantu mengencangkan otot bagian perut kalian. Luar biasa kan!
3. Tricep Dumbbell Kickback
Dimulai dengan duduk di kursi latihan, kemudian kedua tangan memegang sebuah barbell. Lanjutkan dengan mengangkat barbell tersebut kearah atas dan posisikan diatas kepala. Setelah barbell berada diposisi atas kepala, lakukan gerakan barbell ke arah belakang kepala secara pelan-pelan kemudian kembalikan barbell ke posisi semula (angkat kearah posisi awal diatas kepala). Lakukan kembali selama beberapa repetisi.
4. Incline Push Up
Merupakan jenis variasi push up yang lebih mudah daripada push up regular. Mulai dengan perisiapkan dumbbell / pegangan push up / kettlebell, atau peralatan lainnya. Kemudian posisikan badan seperti push up biasa namun kedua tangan berada pada alat diatas. Turun dan naikkan badan seperti melakukan push up pada umumnya.
Nah itu dia informasi seputar tips latihan dapatkan badan ideal dengan melakukan latihan ringan yang telah disebutkan diatas. Lakukan latihan diatas secara teratur dan rutin. Jangan lupa konsumsi nutrisi sehat untuk mendukung latihan serta lakukan istirahat yang cukup setelah latihan untuk mendapatkan hasil latihan yang memuaskan. Selamat mencoba!
