Tips Latihan Otot Pinggul Kuat
December 18th, 2017
sfidn.com – Melatih otot pinggul bagi pria adalah salah satu pilihan yang
direkomendasikan. Dengan memiliki otot pinggul yang kuat, manfaat yang bisa
anda dapatkan selain menambah performa fisik secara umum juga bisa menambah
performa pasutri. Bagaimana cara dan
tips melatih otot pinggul ini? Simak sekarang juga.
Cara Melatih Otot Pinggul Lebih Kuat
Otot pinggul dibagi menjadi 3 bagian yaitu otot gluteus maximus, gluteus
minimus, dan juga gluteus medius. Gluteus maximus adalah otot paling besar dan
paling mudah dilatih dibanding dua lainnya. Lakukanlah beberapa gerakan dibawah
ini untuk mendapatkan otot pinggul yang kuat dan kekar pastinya.
1.Latihan Cable Reverse Kickback
Gerakan ini memiliki tujuan utama membentuk otot pinggul saja. Cara melakukanya
bisa anda lihat pada video berikut ini :
2. Latihan Step up
Gerakan step up ini bertujuan untuk tingkatkan detak jantung dan juga
menguatkan kekuatan otot pinggul serta sistem koordinasi tubuh anda. Cara
melakukanya bisa anda lihat pada video berikut ini :
3. Latihan Side lunge and touch
Gerakan ini akan melatih otot paha belakang, paha depan, dan otot adductors
seiring latihan untuk otot pinggul anda. Cara melakukannya bisa anda lihat pada
video berikut ini :
4. Latihan Snatch-grip deadlift
Gerakan snatch-grip deadlift ini akan memaksa otot punggung anda bekerja lebih
keras. Pada saat beramaan penggunaan beban terberat bisa meningkatkan kekuatan
otot inti dan otot tubuh bagian bawah. Cara melakukannya bisa anda lihat pada
video berikut ini :
5. Latihan Single-leg dumbbell deadlift
Gerkaan ini akan melatih kekuatan kedua kaki anda sekaligus meningkatkan
stabilitasnya. Cara melakukannya bisa anda lihat pada video berikut :
6. Latihan Bosu bridge
Yang terakhir adalah gerakan bosu bridge yang bertujuan untuk meningkatkan
kekuatan otot kaki dan otot inti anda. Cara melakukannya bisa anda lihat pada
video dibawah ini :
Nah itu dia beberapa tips latihan otot agar pinggul lebihkuat dengan beberapa gerakan yang telah disebutkan. Lakukan gerakan diatas
dengan diawali gerakan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu ya! Jangan lupa
istirahat yang cukup dan imbangi nutrisi harian dengan nutrisi sehat bergizi.
Selamat berlatih!
