Tips lengkap jaga berat badan ideal untuk wanita sibuk
Tips & Trik
Tips lengkap jaga berat badan ideal untuk wanita sibuk
March 20th, 2017

sfidn.com - Cara dan tips lengkap menjaga berat badan agar tetap ideal tidak naik turun untuk wanita karir yang sibuk sehari-hari dikantor sangat direkomendasikan dilakukan untuk menghindari timbunan lemak dibadan kalian. Mengapa demikian? karena waktu duduk yang relatif lama saat jam kerja, kurangnya kesempatan untuk bergerak bebas, dan makan cemilan atau sekedar minum saat jam kerja untuk meminimalisir rasa lapar secara berkelanjutan akan membuat lemak tertimbun didalam badan kalian tentunya.

Cara dan tips lengkap untuk menjaga berat badan tetap ideal tidak naik tidak turun untuk wanita


1. Hindarilah minuman rasa manis

Apakah kalian termasuk wanita sibuk yang suka mengkonsumsi minuman dengan rasa manis? Mulai sekarang cobalah ganti kebaisaan tersebut, kenapa? karena minuman dengan rasa manis bisa memberikan jumlah kalori yang cukup banyak kedalam badan kita. Akibatnya lemak akan menumpuk didalam perut.
Selain hal diatas, masalah lain yang bisa ditimbulkan dari minuman dengan rasa manis adalah kerusakan pada gigi, sistem pencernaan dan bahkan jantung akan menjadi ancaman yang cukup serius. Disarankan untuk mengkonsumsi banyak air putih saat bekerja. Selain nol kalori, air putih juga bisa mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sepanjang hari.


2. Bawa cemilan sehat

Tidak sedikit kantor yang menyediakan cemilan untuk karyawannya, tapi juga tidak sedikit kantor yang sama sekali tidak memberikan cemilan untuk pekerjanya. Sebagian besar cemilan yang disediakan kantor adalah tipe cemilan tinggi kalori. Agar asupan kalori terkontrol, direkomendasikan untuk membawa cemilan sehat dari rumah. Contohnya seperti buah-buahan, telur rebus, dan lain sebagainya.

3. Bawa bekal makan siang sendiri

Poin ketiga ini perlu diperhatikan karena dengan membeli makan diluar kantor selain memboroskan uang, gizi dan kandungan pada makanan tersebut belum jelas. Lebih baik bawalah bekal makan siang dari rumah yang sudah jelas kalian tentukan kadar gizi dan kandungannya.


SFIDN Baca juga


4. Cari udara segar

Terlalu lama duduk tidak sehat untuk kesehatan, seringlah ambil jeda untuk berjalan-jalan sekitar kantor atau sekedar keluar kantor sebentar untuk mencari udara segar sambil melakukan peregangan kecil pada otot-otot kalian. Dengan melakukan kedua hal ini, bisa mengaktifkan otot tubuh sehingga denyut jantung dan suplai oksigen keseluruh tubuh akan meningkat. Segeralah beranjak dari kursi ketika merasa bosan. Selain pikiran menjadi segar, jika dilakukan secara teratur maka tips ini akan membuat berat badanmu akan tetap optimal tidak naik dan tidak turun.

5. Bekerja dengan berdiri

Jika kalian menemukan meja dengan tinggi yang lebih tinggi dari meja kerja kalian, cobalah pindahkan laptop ke meja tersebut. Berdirilah dan lanjutkan pekerjaanmu. Dibanding dengan duduk, bekerja dengan berdiri akan membakar kalori, mengaktifkan otot, memperbaiki postur tubuh, melancarkan aliran darah, dan meningkatkan metabolisme. Lakukan 15menit sampai 30menit perhari. Jika sudah mulai merasakan pegal, duduklah kembali.

6. Olahraga kecil atau strecthing di meja kerja

Jika ingin mengurangi dampak buruk dari duduk terlalu lama, cobalah buat badan aktif. Caranya adalah dengan melakukan olahraga kecil seperti melakukan stretching di meja kerja diantara aktifitas kerjamu. Contoh kecilnya adalah dengan berjalan naik turun tangga, berangkat kekantor dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Lakukan dengan teratur dan rutin maka dijamin berat badanmu akan tetap optimal tidak naik dan tidak turun.

Nah itu dia informasi tentang Tips lengkap jaga berat badan ideal untuk wanita, selamat mencoba dan salam olahraga !
SHARE