sfidn.com - Tips Memiliki Konsentrasi Maksimal banyak dicari oleh kalian yang sering kurang fokus dalam kegiatan sehari-hari. Menurut beberapa ahli kesehatan dan gizi, makanan yang kita konsumsi saat sarapan memegang peranan penting dalam konsentrasi yang kalian miliki. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang patut kalian konsumsi saat sarapan, makan siang, ataupun makan malam agar bisa mendapat konsenstrasi maksimal.
Tips Memiliki Konsentrasi Maksimal
1. TELUR
Telur adalah sumber protein yang patut dikonsumsi untuk meningkatkan konsentrasi kita. Menurut ahli gizi dari Divisi Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM, Bagian kuning telur memiliki kandungan kolin – nutrisi penting untuk perkembangan memori.
2. SALMON
Ikan salmon adalah ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi, merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak. Mendapatkan asupan asam lemak yang cukup dari salmon, menurut ahli gizi, dapat meningkatkan kinerja otak kita.
3. OATS ATAU OATMEAL
Oats berbeda dengan Gandum, Oats atau haver merupakan biji-bijian, sementara gandum merupakan jenis rumput. Kandungan gizi oat ternyata jauh lebih tinggi dibanding gandum. Setiap 100 gram oat memiliki serat larut sebanyak 5,1 gram dan protein sebangak 16 gram. Sedangkan gandum hanya memiliki 2,2 gam serat larut dan 13,7 gram protein. Yang harus kita ketahui, Oats adalah sumber energi yang baik bagi otak. Selain itu, ahli gizi juga menjelaskan bahwa oats mengandung banyak serat, vitamin E, dan B kompleks.
4.SELAI KACANG
Selai kacang merupakan makanan camilan yang kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan yang melindungi membran saraf. Selai kacang juga mengandung thiamin yang baik untuk otak dan glukosa yang merupakan sumber energi.
5. BERRY
Buah Berry dapat membantu meningkatkan memori. Kelompok buah ini banyak mengandung vitamin C serta antioksidan lainnya. Biji dari buah beri-berian mengandung lemak omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak.
6. SUSU DAN YOGURT
Susu dan Yogurt mengandung Vitamin B yang diperlukan tubuh kita untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Produk susu merupakan sumber vitamin B, vitamin D, dan kalsium yang baik.
Nah itu dia Tips Memiliki Konsentrasi Maksimal yang patut kalian coba agar mendapatkan konsentrasi yang baik di kehidupan sehari hari. Dan jangan lupa tetap sehat dan selalu semangat.
