sfidn.com – Tips olahraga kecilkan betismu. Memiliki betis besar akan mengurangi rasa percaya diri untuk sebagian orang, ada banyak cara untuk memiliki betis yang indah dan bebas lemak diantaranya adalah dengan melakukan tips-tips menarik dibawah ini!
Tips Olahraga Kecilkan Betis
1. Olahraga Lari Secara Rutin.
Banyak orang yang mengatakan jika sering berlari akan membuat betis menjadi lebih besar. Namun ternyata fakta lain membuktikan jika sering berlari akan membuat otot betis menjadi kuat dan lemak di betis juga akan mengecil. Berlari akan membuat otot betis menjadi lebih kuat, panjang dan memicu bagian otot paha bisa bekerja denghan baik. Daya tahan otot paha yang kuat akan membantu betis menjadi lebih kecil. Misalnya dulu kamu jalan dengan otot betis kebanyakan tapi karena otot paha kamu meningkat akibat berlari maka beban di otot betis berkurang bukan ? Olahraga berlari yang dilakukan secara rutin akan membantu bagian betis bawah menjadi lebih kecil, kemudian otot betis terbentuk pada bagian atasnya. Hal ini akan membuat betis kamu menjadi lebih indah. Berlari juga akan membantu membakar lemak di semua bagian tubuh termasuk betis dan paha. Berlari juga sebagai cara mengatasi sesak nafas secara alami dan cepat. Walaupun betis adalah cardio namun bisa membantu meningkatkan massa otot di kaki juga sedikit tanpa membuat paha / betis bertambah besar. Misalnya gini renang adalah olahraga cardio tapi otot punggung dan bahu pun terlatih bukan ?
2. Berlatih Beban.
Untuk mengecilkan ukuran betis maka sebenarnya tidak harus dilakukan secara langsung. Biasanya betis yang besar berarti bahwa tubuh juga memiliki lemak dan ukuran yang besar. Untuk itu cara yang perlu dilakukan adalah menurunkan lemak di semua bagian tubuh termasuk betis. Kamu bisa mencoba untuk melakukan latihan beban yang ringan. Latihan beban ini akan meningkatkan massa otot secara menyeluruh di seluruh tubuh yang nantinya bisa meningkatkan massa otot dan mengurangi kadar lemak di betis ! Cara ini akan membuat betis menjadi lebih kecil.
3. Hindari Menggunakan Sepatu Hak Tinggi.
Kebiasan menggunakan sepatu dengan hak tinggi akan mempengaruhi bentuk betis secara otomatis. Ketika Kamu menggunakan sepatu hak tinggi maka otot betis akan tertarik ke atas dan ketika berjalan maka bagian kaki tidak bisa bertemu tanah dengan benar. Hak tinggi juga bisa membuat otot betis mengalami tekanan yang sangat berat sehingga betis menjadi bengkak. Karena itu gunakan sepatu yang nyaman dan bisa membuat betis menjadi sempurna. Jika kamu berpikir menggunakan hak tinggi akan membuat betis kamu terlihat kecil itu hanyalah VISUALNYA saja tapi secara ilmiahnya otot betis kamu malah akan bertambah besar !
4. Hindari Makanan Berkalori Tinggi.
Untuk mendapatkan ukuran betis yang lebih kecil maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuh. Betis yang indah didapatkan dengan usaha yang sangat kuat. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Ingat lemak bertambah = lemak di betis bertambah loh ! Makanan yang mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dalam tubuh menjadi sangat lambat. Tidak ada salahnya bagi kamu untuk memulai gaya hidup sehat untuk awet muda & bebas dari penyakit dan berpenampilan lebih percaya diri pastinya.
Nah itu dia artikel tips tentang cara perkecil betismu yang besar, tips tersebut bisa kamu coba sekarang juga loh! Jangan lupa imbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi dan akhiri latihan kamu dengan istirahat yang cukup ya! Selamat mencoba dan salam olahraga!
