Waktu terbaik untuk olahraga
April 4th, 2017
sfidn.com – Memilih waktu terbaik untuk berolahraga adalah hal yang perlu kalian perhatikan sebelum melakukan aktifitas olahraga untuk kesehatan fisik dan pikiran. Olahraga dengan rutin bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar. Meskipun banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari melakukan olahraga, tetapi tidak sedikit orang-orang yang tidak melakukannya dengan bermacam macam alasan yang mana salah satunya adalah alasan tidak ada waktu atau terlalu sibuk bekerja. Dibawah ini akan dijelaskan tentang waktu terbaik untuk melakukan aktifitas olahraga.
Tips memilih waktu terbaik untuk olahraga
1. Olahraga pada Pagi Hari
Memulai olahraga pada pagi hari merupakan waktu paling baik, alasannya adalah karena pada pagi hari tubuh kita masih pada kondisi segar dan perut masih kosong. Kondisi ini merupakan waktu terbaik untuk kalian karena akan lebih mudah menjaga runitinas olahraga pada pagi hari saat tubuh belum merasa lelah. Manfaat olahraga dipagi hari diantaranya adalah bisa meningkatkan fokus, tidak mengganggu aktifitas lainnya, membuat menjadi lebih bersemangat dan bisa menyegarkan pikiran kita. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga pada pagi hari adalah kita bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pada pagi hari yang bisa menyehatkan kulit kita pastinya.
2. Olahraga pada Sore Hari
Meskipun olahraga pada pagi hari sangat direkomendasikan untuk dilakukan, olahraga pada sore hari juga baik untuk dilakukan, karena saat sore hari suhu tubuh manusia berada pada kondisi tertinggi dimana bisa membuat otot kalian lebih fleksibel dan kekuatan lebih maksimal dikarenakan tubuh telah diguanakan untuk beraktifitas seharian. Kondisi ini akan membuat latihan pada sore hari akan efektif dan terasa lebih mudah.
3. Olahraga pada Malam Hari
Jika kalian termasuk tipe orang sibuk, tidak sempat berolahraga pada pagi dan sore hari maka bisa coba alternatif olahraga pada malam hari sebagai solusinya. Olahraga pada malam hari sebaiknya dilakukan sebelum pulul 8 malam. Manfaat yang bisa kita dapat dari olahraga pada malam hari diantarnya adalah tidur menjadi lebih nyenyak, kalori terbakar lebih banyak, dan relaksasi otak setelah seharian bekerja.
- Tips lengkap percepat pemulihan otot
- Whey Protein Terbaik untuk membentuk otot
- Pilih whey atau casein untuk otot
4. Waktu lainnya
Selain ketiga waktu diatas, kalian juga bisa melakukan olahraga pada waktu-waktu dibawah ini :
- Saat menderita flu ringan
Ketika kalian terserang flu, cobalah olahraga ringan untuk membantu badan mengeluarkan zat yang bisa meringkankan sakit flu tersebut. Bergeraklah, tak perlu terlalu berat.
- Saat mendekati fase haid
Untuk wanita pada umumnya, fase haid merupakan fase dimana akan merasakan sakit pada perut dan mengakibatkan berkurangnya aktifitas fisik. Asal kalian tahu, rasa sakit itu bisa dikurangi dengan meningkatkan aktifitas olahraga menjelang masa haid. Hormon yang keluar ketika melakukan olahraga bisa mengurangi rasa sakit dan sekaligus bisa menambah mood kalian para wanita.
- Saat badan merasa lelah
Berdasarkan beberapa penelitian, melakukan olahraga ringan bisa meningkatkan energi lebih banyak daripada tidur siang dan juga bisa menyegarkan tubuh kalian. Selain itu, ada juga kondisi dimana badan mengalami generally weakniss yaitu timbulnya rasa lelah yang tidak kunjung hilang dikarenakan terlalu banyak beristirahat saat merasa lelah. Kondisi ini yang mengharuskan kita berolahraga saat tubuh merasa lelah.
Nah itulah informasi tentang tips olahraga seputar Waktu terbaik untuk olahraga, semoga bermanfaat.
- Saat menderita flu ringan
Ketika kalian terserang flu, cobalah olahraga ringan untuk membantu badan mengeluarkan zat yang bisa meringkankan sakit flu tersebut. Bergeraklah, tak perlu terlalu berat.
- Saat mendekati fase haid
Untuk wanita pada umumnya, fase haid merupakan fase dimana akan merasakan sakit pada perut dan mengakibatkan berkurangnya aktifitas fisik. Asal kalian tahu, rasa sakit itu bisa dikurangi dengan meningkatkan aktifitas olahraga menjelang masa haid. Hormon yang keluar ketika melakukan olahraga bisa mengurangi rasa sakit dan sekaligus bisa menambah mood kalian para wanita.
- Saat badan merasa lelah
Berdasarkan beberapa penelitian, melakukan olahraga ringan bisa meningkatkan energi lebih banyak daripada tidur siang dan juga bisa menyegarkan tubuh kalian. Selain itu, ada juga kondisi dimana badan mengalami generally weakniss yaitu timbulnya rasa lelah yang tidak kunjung hilang dikarenakan terlalu banyak beristirahat saat merasa lelah. Kondisi ini yang mengharuskan kita berolahraga saat tubuh merasa lelah.
Nah itulah informasi tentang tips olahraga seputar Waktu terbaik untuk olahraga, semoga bermanfaat.
